Miste vekt uten Dieting

Hvor ofte kan du stoppe for en latte? Synes du selv gjør det oftere at du brukte til? Hvis du er, du &'; re ikke alene. Forbruket av ting som latte, cappuccino, energidrikker og søtet te har vunnet popularitet. Så mye, at flytende kalorier utgjør nå 21% av vårt daglige inntak – som &'; s mer enn dobbelt så mye som for 30 år siden, og beløper seg til mer enn 400 kalorier om dagen fra drikker

For å sette det i perspektiv, det &'; s. tilsvarende to skiver av Domino &'; s pølse pizza.

Selv om det kan være en oppsiktsvekkende statistikk, det &'; s gode nyheter for deg hvis du &'; re prøver å gå ned i vekt! Ved å bare gjøre noen enkle endringer i hva du &'; re drikker du lett kan kaste pounds.

En fersk John Hopkins University studie fant at folk som kuttet flytende kalorier fra kosten mistet mer vekt og holdt den av for lenger enn folk som kuttet mat kalorier. Ved enkel kutte drikke kalorier i halvparten kan du miste opptil 23 pounds i løpet av et år. La &'; s titt på noen enkle swaps du kan gjøre, og effekten det kan ha på midjen

Slutte å drikke brus.. Den gjennomsnittlige amerikanske drikker nå mer enn en liter brus i uka. The National Health and Nutrition Examination Survey, en statlig nærings studie gjennomført fra 1999 til 2000 spores mat inntak av amerikanere og brøt den i 143 ulike kategorier. Et overraskende funn av forskningen var at den største andelen av kaloriinntaket kom fra brus, noe som &'; s ikke engang en mat i det hele tatt. Mer brus ble fortært som kylling og fisk kombinert

Forskere sier en person &';! S risikoen for fedme kan måles etter hvor mye brus de drikker en dag.

½ kan = 26% økt risiko for overvekt eller fedme
½ til en kan = 30,4% økt risiko
1 til 2 bokser = 32,8% økt risiko
Mer enn 2 bokser = 47,2% økt risiko

Ved å endre dette en vane du kan miste opptil 20 pounds i løpet av et år.

Drikk kaffe, ikke kaffedrikker. Forskerne studerte kaffevaner i New York, og fant at to tredjedeler av Starbucks &'; kunder valgt blandede kaffedrikker i stedet for vanlig brygget kaffe. Den gjennomsnittlige kaloritelling av de blandede drinker er 239 kalorier, mens en vanlig kaffe er bare 63 kalorier etter i betraktning ekstra fløte og sukker.

Du kan spare 176 kalorier per dag bare ved å gjøre dette én endring.

Dette en swap kan resultere i å miste 18 pounds per år!

Hold deg unna juice drinker. De fleste juicedrikker inneholder svært lite juice, men mye sukker eller sirup. Ocean Spray juice inneholder så lite som 20% juice og tjener mindre enn 73% av sine kalorier fra tilsatt sukker, med de fleste har sukkerinnhold nærmere 85%. Det utgjør omtrent like mye sukker som to kuler av iskrem

Du kan miste 19 pounds i et år med denne endringen
. &Nbsp.;