Zone Diet

Spis med måte, spise mer frukt og grønnsaker, og fokusere på ett protein til hvert måltid. Dette er en strategi for hormonell balanse. Hva er sonen diett? Hormonbalansen som oppstår hver gang du spiser. En perfekt balanse. Her &'; s hva som vil skje hvis du følger denne dietten:

# Du tenker raskere – Zone dietten holder blodsukkeret stabilt,
# Du &'; ll trene bedre – Sonen diett øker mengden av oksygen til cellene,
# Vil se bedre – Zone dietten forbrenner fett på raskest mulig måte;
# Du kan ikke sulten mellom måltidene – Hjernen din er konstant leveres med primære drivstoff nemlig blodsukkeret.

Den beste grunnen til å følge Zone Diet er en stor helsegevinst. Den eneste måten å ha god helse er å ha kontroll over kostholdet ditt

Nivå 1: bestemor &'; s regler

# Drikk minst 2 liter vann per dag.. Kroppen din består av 70% vann, som lett kan gå tapt,

# Spis mer frukt og grønnsaker og mindre pasta og brød;

# Spis mer mat med færre kalorier, Anmeldelser

# Spis små mengder protein til hvert måltid

Resultatet:.. du vil ikke få fett

Nivå 2: hormonelle regler

# Karbohydrater kommer i frukt og grønnsaker. Sjekk som pasta og brød vil ikke utgjøre mer enn 25% av de totale karbohydrater forbrukes i et måltid,

Jeg spiser alltid frokost i løpet av tiden når du våkner opp;

Jeg får alltid en matbit før sengetid;

Jeg får alltid en snack-type-området 30 minutter før trening

Resultat:.. Du gjorde alt for å få en super helse

Her &'; s trick .

Del opp et ark inn i tre kolonner. Den til venstre er å skrive ned maten vi spiser og den gang du spiser.

Du vil se et mønster over tid. I midten, legg merke til hvor sulten du var før du spiser. Betal karakterer fra 1 til 5, der 1 er ikke så sulten og 5 betyr høy sult. Denne kolonnen forteller deg sulten eller spise av grunner andre kjedsomhet, angst eller ensomhet. Høyre kolonne er å skrive ned hvordan du følte etter å ha spist.

Hold denne dagboken i en uke. Deretter studere resultatene. Å se klart hva du spiser, for eksempel når, og du kan se nøyaktig hva som må endres

Vær tålmodig og holde deg til din diett – Kroppen din trenger noen måneder på å tilpasse seg den nye rutinen. Være vedvarende og ikke gi opp. Fortsett fordi det er en langsom, men sunn. Vær stolt over at du har gjort disse sunne valg for deg selv
.