Sunn livsstil, sunn Eating - Spinach

En opprinnelig fra Sørvest-Asia og fra amarantfamilien familie, hva vi vanligvis kjenner som Spinat er botanisk klassifisert som Spinacia oleracea. Spinat
er opprinnelig fra Sør-Vest-Asia, og er nå dyrkes over hele verden.

Spinat er en årlig plante, men kan behandles som en biennale i perfekte vekstforhold.

Historisk spinat antas å ha startet livet i det som nå er Iran. Det ble handlet med India og Kina, selv om det var sannsynlig handles mellom India og Kina i avstamning. Spinat ble introdusert til Middelhavet rundt 800AD og ble en populær mat med rundt 1200AD

spinat gjorde en opptreden i Frankrike i rundt midten av det 14. århundre og i England rundt samme tid.

ernæringsmessige fordelene med spinat
har blitt godt dokumentert gjennom historien. Popeye tegneserie serie popularisert spinat med barna. Popeye avbildet næringsrik verdi av spinat ved hjelp av supersterk han tjente ved inntak av det.

Spinat inneholder et bredt spekter av næringsverdien. Den har en rik kilde for karbohydrater med bare en liten mengde av selve sukker. Den er rik på kostfiber og lite fett. Forbruket av spinat vil bistå i å opprettholde protein nivåer når det spises med andre high protein mat. Spinat sies å ha mer proteininnhold enn kjøtt. Spinat inneholder Vitamin A, er vitamin C og vitamin E. spinat super rik på vitamin K. Spinat er en god kilde til jern og kalsium. Den fulle næringsverdien opprettholdes når spinat konsumeres rå eller når inkludert i supper, stuinger eller gryteretter.

Spinat kan hermetisert eller frosset for å bevare friskhet. Spinat mister mye av næringsverdien i løpet av dager for å plukke så å konsumere fersk at den skal oppbevares i kjøleskapet i opptil en uke med

-. Young spinat blader
kan brukes i salater med bete blader, rakett og unge salatblad. Pre-pakkede salatblandinger kan kjøpes fra supermarkedet, som inneholder små spinat blader Anmeldelser -. Spinat, Ricotta ost og finhakket løk kan inkluderes i bakverk lommer som savouries eller større familie størrelse pies og rundstykker
. - Spinat er ideelt brukt i wokretter. Det anses kokt når bladene har visnet og vises blanke eller fet.

Spinat er bra for bein helse og kan bidra til å redusere sannsynligheten for å utvikle osteoporose. Spinat er utmerket for å opprettholde normal tarmfunksjon og bistå i rensing av fordøyelseskanalen. Spinat er en ideell grønnsak for å opprettholde generell sunn kroppsfunksjoner. Spinat kan bistå i å opprettholde sunne blodstrøm og reduserte kolesterolnivået med en tilhørende fordel for generelle hjerte helse
.