Type-2 diabetes, gener og gen expression

To siste nyhetsartikler annonserte oppdagelsen av 13 genvarianter som gjør oss utsatt for å utvikle type-2 diabetes senere i livet. Poenget med denne artikkelen er at du don &'; t nødt til å være et offer for genetiske varianter; du kan være mer utsatt for noen sykdom av aldring, men du skjønner &'; t nødt til å akseptere det som din skjebne. Variantene diskutert kalles Enkelt nucleotide polymorphism varianter eller SNPs. SNP'er er den enkleste varianten som et gen kan ha; bare en bokstav i koden endres på et sted som forandrer molekylet fremstilt fra genet. Det er som ordet “ konfiskere &"; blir endret til ordet &"; codfilcate &" ;. Det brevet sekvensendringene har to SNP'er i koden endres, men hver omfatter bare en enkelt bokstav endring, i motsetning til 2 eller flere tilstøtende bokstaver endret.

I disse studiene har tretten nye SNPs blitt funnet i gener knyttet til glukose metabolisme, blodsukkernivå, insulinnivået og insulinresistens. Hvis du har en eller flere av disse variantene, de kan gjøre deg mer utsatt for å utvikle problemer knyttet til metabolsk syndrom og type-2 diabetes, men de skjønner &'; t nødvendigvis sørge for at du vil. Det er valg som minimerer sannsynligheten, og disse valgene innebærer hva du spiser, når du spiser og om du beveger kroppen din nok til å holde metabolic hardware fungerer. Den helsevitenskap industrien håper å dra nytte mye med denne genetiske informasjon – først og fremst ved å gjøre narkotika som vil behandle symptomene på dette nå epidemien “ sykdom &" ;, som vil tillate oss å fortsette å spise feil mat og se på TV, mens kjøpe narkotika-for-livet å avta symptomene.

Den virkelige årsaken til denne epidemien er hvordan vi spiser, og hvordan vi beveger våre muskler, som sterkt påvirker vår genuttrykk. Våre spising og trening mønstre dramatisk kontrollere hvilke av våre gener er slått på og som er slått av, og er langt viktigere enn denne katalogen av SNPs i å bestemme vår helse og fitness som vi blir eldre. Dette er viktig for å forstå. Den dypeste av nyere vitenskap er relatert til hvor dominerende innflytelse av mat og trening er på genekspresjon og helse eller mangel på sådan. Hvis du spiser primært sukker-laden matvarer med endrede fett eller proteiner, du slår på gener som kreves for å bygge store fettlagrene og en gradvis oppbygging av betennelse; gener som sinker stoffskiftet, tregere skjoldbruskkjertelen og binyrene funksjon, inflame blodårene dine, ødelegger leddene og krympe hjernen din.

Den primære helse-drapet mat gjerningsmannen er:
• Raffinert og hydrogenert fett og oljer i stedet for naturlige oljer som finnes i frø, nøtter, frukt (for eksempel oliven og avokado) og korn
• Produsert matvarer som er lastet med sukker og høy fruktose mais sirup, endret oljer, “ smakstilsetninger og " ;, MSG, kjemiske konserveringsmidler, og har naturlige vitaminer, oljer og mineraler fjernet og erstattet av syntetiske pseudo næringsstoffer
• Tøylesløs bruk av brus, kosthold eller sukker-fylt, i stedet for ekte vann for væskeinntak
• Uten kornethet ferdig kjøtt og oppdrettsfisk med mye lavere nivåer av omega-3 fettsyrer enn de ville ha hvis naturlig fôring på sin ville kosthold
• Spise buk-stretching mengder mat ved måltidene -. Hver overflødig over nødvendige kalorier fremmer uttrykket av gener som kreves for å lagre kalorier som fett og fører til redusert evne til å forbrenne fett for energi

Når vi spiser også hatt en kraftig innflytelse på genekspresjon. Den primære konsekvensene av å spise for ofte er forhøyet baseline insulinnivå og avbrudd av leptin signalering. Dette er en nylige oppdagelsen, og ikke godt forstått. Vi kan styre våre appetitt ved snacking mellom måltidene, slik at vi skjønner &'; t føler seg tvunget til å fråtse måltid samtidig. Den populære visdom er at å spise sunt (ekte) matvarer som nøtter eller frukt eller grønnsaker (ikke potetgull og annen junk) undertrykker binging og overspising mønstre. De fleste som bruker denne strategien mister betydelig vekt og omkrets, og holde den av i mange år. Hva er mindre forstått, er at dette mønsteret fører til vedvarende forhøyet leptin og insulin i blodet, og til slutt kjører stoffskiftet mot metabolsk syndrom uansett. Denne forfatteren er et klassisk eksempel: lavt kroppsfett i flere tiår, kontrollert av regelmessig trening og å spise små, hyppige måltider, men etter hvert anskaffe alle symptomer på metabolsk syndrom, inkludert høyt fastende blodsukker, himmel høyt kolesterol og triglyserider og behovet for en quad bypass operasjon i 2001 i en alder av 61.

Den ikke-så-åpenbare grunner til dette er grundig utviklet og forklart i Byron Richards &'; bok Maste Leptin, den tredje utgaven som ble utgitt i 2009. Hvis du virkelig ønsker å forstå leptin, insulin, fedmeepidemien og hvorfor vi bli fetere som vi blir eldre, er dette en flott bok å lese nøye. Hans løsning er veldig enkelt, og det har fungert veldig bra for denne forfatteren:
• Spise 3 rimelig størrelse måltider per dag; aldri spise for å fylde
• Spis ingenting og drikker bare vann mellom måltidene, slik at 5-6 timer for insulin for å gå tilbake til baseline og leveren til å levere blodsukkeret laget av lagret fett
• Gjør frokost et måltid med betydelig inntak av protein
• Spise noe etter middag eller før sengetid – Dette er den kritiske tiden for leveren til å utføre sine detox funksjoner og å konvertere lagret fett til energi for reparasjon og restaurering natten
• Redusere karbohydratinntaket, får de fleste karbohydrater fra fiber grønnsaker, ikke stivelsesholdige kilder som korn og poteter; jevnlig glemme desserter

Når du setter disse strategiene til handling, energinivået stiger, appetitt slakker, hjernen fungerer bedre og ønsket om overflødig karbohydrater går unna. For de aller fleste mennesker, er fedmeepidemien et spørsmål om valg av mat, måltid størrelse og avstand, og mangel på regelmessig fysisk bevegelse. Bære overflødig kroppsfett er for de fleste en rask vei til rask aldring og degenerative sykdommer. Don &'; t vente for den medisinske industrien til å komme opp med et annet medikament for å fikse det – vi allerede har verktøy for å eliminere problemet.

Good Living - Frank
.