Spise sunt: ​​5 Ingredienser til Avoid

Reading ingrediens etiketter doesn &'; t å være vanskelig. Det er ganske enkelt faktisk. I utgangspunktet, hvis du skjønner &'; t vet hva ingrediensen er, eller om du aldri har hørt om det, det er en god sjanse for at det er en kjemisk eller behandlet ingrediens som du skjønner &'; t ønsker å svelges. Generelt bør hver bestanddel være en hel mat som ikke er riktig quot; t behandlet. Når det er sagt kan det likevel være litt skremmende

Nedenfor I &';. Ve oppført fem typiske ingredienser som du bør unngå for enhver pris. Og hvis de er oppført første, andre eller tredje på ingredienslisten av en pakket produkt, definitivt ønsker du å ta et pass og velge noe annet
Sukker:.

Raffinert sukker bør unngås av flere grunner:

  • De heve insulin nivåer og som et resultat, kan hemme immunsystemet, svekke din evne til å bekjempe sykdom.
  • Videre, de forårsake vektøkning og fremmer lagring av fett.
  • Til slutt, raffinert sukker gi deg ingen vitaminer eller mineraler, så for dem å bli metabolisert, trekker de på kroppen &'; s reserver av vitaminer og mineraler, tappe din kropp &'; s. næringsstoffer Anmeldelser

    Løsning:
    Se etter matvarer som er naturlig søtet (frukt eller honning). Hvis du må ha sukker, opt for ren sukkerrør som ikke har blitt raffinert
    bleket hvitt mel.
    Ubleket mel er et helt greit ingrediens. Men dersom produktet har bleket mel, holde seg borte. Blekeprosessen tar mye av næringsstoffer og fiber ut av melet. Som et resultat, ender produktet opp med stort sett tomme kalorier, og gir liten eller ingen næringsverdi til kosthold

    Løsning:.
    Hvis du velger en hvete basert produkt, forbruke de som har hele korn eller ubleket mel
    delvis hydrogenert soyaolje /hydrogenert soyaolje.
    hydrogenert soyabønne oljer er opprettet fordi de har et høyere smelte punkt, noe som gjør dem attraktive for baking og utvider deres holdbarhet. Dessverre, de aren &'; t attraktiv for deg eller midjen din. Disse fett kan føre til hjertesykdom og kan være knyttet til kreft

    Løsning:.
    Don &'; t konsumere produkter med disse ingrediensene. Sats på de som har enumettet og flerumettet fett i stedet
    høy fruktose Corn Syrup.
    Kort sagt, høy-fruktose mais sirup er en unaturlig produkt som er en veldig , veldig søt, svært behandlet og raffinert maismel. Dette produserte stoffet er søtere enn og fordøyd annerledes enn sukker.

  • Kroppen behandler den direkte gjennom leveren og blir deretter lagret som fett.
  • Videre er det nok en gang, ingen ernæringsmessig verdi, og gir deg bare tomme kalorier å fordøye.
  • Til slutt, kan dette søtningsmiddel være knyttet til flere sykdommer som type 2 diabetes

    Løsning:.
    Opt for bare naturlige søtningsmidler, matvarer som er naturlig søt (frukt eller honning) eller naturlige urter, for eksempel stevia
    Aspartam /Sakkarin /Sukralose /Phenylalkaline:.

    Enhver kunstig søtningsmiddel er dårlig for deg. De er unaturlig og behandles derivater av mat og /eller kjemikalier som aren &'; t naturlig for oss å fordøye. De kan føre til kaos på stoffskiftet og energinivået. Videre er det sterke bevis for at disse er giftige og kan forårsake kreft, samt andre sykdommer

    Løsning:.
    Opt for kun naturlige søtningsmidler eller stevia, en naturlig søt urt.

    Legg merke til disse fem ingredienser er alle enten fett eller sukker relatert. Generelt, jo mer kan du unngå dårlig fett og foredler sukker, jo bedre du er. Når det er mulig, alltid se etter naturlige og hele matvarer. Hvis en mat er pakket, det er en god sjanse for at det kan være uønskede tilsatt konserveringsmidler eller ingredienser som du ønsker å unngå

    Relevante emner.

  • Ernæring
  • Fett: En nærmere titt
  • Karbohydrater: En nærmere titt
  • Enkel ernæring Retningslinjer
  • Stevia: Hvor søt er det
  • Reading ernæring etiketter
    .

    • ernæring

    1. Topp 5 tips for å lage Optimum Health
    2. Behovet for en tryggere sukker substitute.
    3. Hvordan ikke spiser nok kan gjøre deg Gain Weight
    4. Legg FIBER, her er hvorfor ...
    5. Multivitaminer for Kids
    6. Hva er forskjellen mellom vitaminer og mineraler?
    7. *** Har Fat gjøre deg fett?
    8. Hvorfor noen mennesker er Laktose Intolerant
    9. Hva som forårsaker High Blood Pressure
    10. Fordeler med Yogurt
    11. Spør Smaker Lyst til å Know
    12. Fordeler med Prenatal vitaminer når man ikke Pregnant
    13. Kjør .. Chicago .. Run..
    14. Ideell mat og drikke for Summer
    15. Undervisning barna om ernæring? Legg Tålmodighet til Food Pyramid
    16. Spis En Mediterrean Kosthold og utvide Life
    17. Leddsmerter supplerer en måte å avta bein relatert diseases
    18. Rens din leveren naturlig For Greater Energy Levels
    19. Metoder for Bruke Bodybuilding Supplements
    20. Kreatin Supplements: Spise sunt gjør du føler deg frisk