Essential Skills for administrerende ADD - Del 1: Øve Utmerket Selv Care

Som voksen med ADD og en ADD coach, har jeg observert noen ferdigheter som jeg tror er viktig for vellykket ADD ledelse. Den første av disse ferdighetene er: Praksis Utmerket Self-Care. Det er mange komponenter av egenomsorg at man må ta hensyn til. Søvn, ernæring og trening er det som umiddelbart kommer til tankene, men å ha en god lege, planlegging i vanlig "nedetid", og finne utsalgssteder for selvutfoldelse er alle import aspekter av egenomsorg, også.

Grunnleggende
I gjennomsnitt, får du sove, næringsstoffer, og trening som kroppen din trenger? Noen ganger kan for lite søvn gjør deg svak, men for mye søvn kan gjøre deg groggy. Overflødig sukker og koffein kan gjøre deg humørsyk og rask. Og for lite eller for mye mosjon kan la deg følelsen sliten. Det er vanskelig for de fleste amerikanere (med og uten ADD) for å balansere skikkelig søvn, ernæring og trening til alle tider, men de fleste er enige om at jo mer tid de tilbringer betale oppmerksomhet til sunne vaner, jo bedre de føler.

Helsetjenester
Noen mennesker velger å ta ADD medisiner, og noen mennesker ikke. Dette aspektet av egenomsorg er ikke om medisinering. Det handler om leger - fra din fastlege til tannlegen! Liker du dine leger? Føler du deg vel med dem? Føler du deg komfortabel stille spørsmål? Leger er eksperter på menneskelig omsorg, og for å kunne utøve god egenomsorg, må du ha noen gode leger på din side. Dette kommer ikke alltid lett. Det kan ta litt tid å finne en lege med hvem du er komfortabel, men det er verdt innsatsen. Du er verdt innsatsen.

Mental Care: Den viktigste delen
Nå tenker du kanskje at mens alle de ovennevnte aspektene av egenomsorg virke som sunn fornuft, de er mye lettere sagt enn gjort. Dette er helt sant for de fleste mennesker med ADD. Når du lever livet følelsen kronisk overveldet, er det svært vanskelig å finne tid til å sette disse ideene ut i livet. Her er hva du kan gjøre for å sette deg opp for suksess: ta tid ut. Deltagelse i "down time" hver eneste dag for å holde batteriene ladet. Retreat fra kaoset i hverdagen og gi deg selv tid til å slappe av - alene. Selv om du bruker bare fem minutter om dagen meditere, gå, eller bare sitte stille, det vil tillate deg å roe tankene dine og vil hjelpe deg å sentrere deg selv. Deretter, når du føler sentrert, ta det et skritt videre og uttrykke deg! Skrive, male, synge, snakke med plantene dine, eller gjøre hva det er som gjør at du kan uttrykke dine følelser og følelser! Holde dine følelser og følelser Flaske vil veie deg ned. Finne sunne måter å selvutfoldelse vil hjelpe frigjøre ditt sinn og tillater deg å bruke mer energi å fokusere på andre aspekter av egenomsorg.

Når du praktiserer god egenomsorg, tillate deg selv å fungere på et optimalt nivå. Når du opererer på et optimalt nivå, vil du finne deg selv mindre overveldet, og mer forberedt på å håndtere dine ADD utfordringer, samt påkjenninger av hverdagen. Utmerket egenomsorg er en viktig ferdighet for voksen ADD forvaltning
.