Anger Management Techniques for å overleve den Holidays

Ferien er en spesielt stressende tid på året og kjenne noen anger management teknikker for å hjelpe deg å takle kan komme til nytte

Det er uunngåelig: a. To-do liste Lengden på armen din, huset gjester, fester, shopping, trafikk, for ikke å nevne de påkjenninger av å tilbringe tid med familiemedlemmer du ikke ville bli fanget døde med hvis du ikke var related- det er lett å blåse toppen denne tiden av året . Er det noe du kan gjøre for å hindre en nedsmelting?

Her er noen anger management teknikker som kan være nyttige.

Begynn med å senke forventningene. Ferien er ikke til å være perfekt, faktisk, det er særegenhetene og quirkiness av våre familier som gjør dem så verdifulle. Ikke bli sett på å være en kontroll hele tiden. Hvis du er vant til å være ansvarlig hjemme, kan det være stressende å slippe taket og la noen som din tante Mildred være i kontroll for en stund, men hvis du kan gjøre det, selv bare for en liten stund, vil du bli lykkeligere i slutten. Hvis onkel Homer liker å fortelle de samme krigshistorier om og om igjen, la ham. Ikke glem at dette er bare for en kort tid, og snart nok vil det ikke saken som sa hva eller hvem som gjorde hva, bare at dere alle ikke drepte hverandre. Prøv å huske at nesten hver eneste ting i livet som du møter i livet som understreker deg ut vil sannsynligvis ha null innvirkning på livet ditt neste dag, uke eller måned. Faktisk vil du sannsynligvis ende opp med å glemme det enda skjedd.

Exercise. Så mye som du kan, prøv å få i regelmessig fysisk trening i løpet av ferien. Fysisk trening er en fin måte å redusere stress og redusere risikoen for ukontrollerbare sinne.

Practice si nei. En av de vanligste feriestressfaktorer er å være over-engasjert. Lær å avslå invitasjoner graciously og bare si nei

Hvis alt annet mislykkes, og du får i en krangel, husker en av de mest utprøvde og anger management teknikker. Gange unna. Gi deg selv tid til å tenke på hvordan man best kan svare på situasjonen før du reagerer ut av sinne. Husk at når vi er virkelig sint, er det rasjonelle sinn formørket og du ikke ser hele bildet. Hvis du må, fortelle den andre personen at du ikke kan svare på dem nå, men vil komme tilbake til dem senere og forlate rommet.

Ved hjelp av disse anger management teknikker i løpet av ferien til å finne måter å redusere stress er en måte å sikre at ferien er fortsatt en hyggelig og fornøyelig for din familie
.