Bekjempelse Tech Anxiety

Teknologien har kommet sprang og grensene siden århundreskiftet, og med disse fantastiske fremskritt kommer en ny utgave: tech angst. Dette er en nylig utvikle stamme av angst som kan spores tilbake til høye nivåer av bruk teknologi, spesielt angående virtuell kommunikasjon. Det &'; s. Sant at våre telefoner kan nå brukes for kommunikasjon hvor som helst og når som helst, men dette konstant tilkobling kan gjøre oss mye skade når det ikke er utøvet ordentlig
Vi alle får en betydelig mengde skjermen tid per dag, mange av oss med over åtte timer klokket i gjennomsnitt i henhold til Rådet for fremragende forskning. Enten du samvittighets gjenkjenne det eller ikke, alle som texting, ringer, video ser på, og generell surfing kan ha ganske negative effekter på psyken din.
For eksempel, tenk på angst som følger venter en retur telefonsamtale eller tekst melding fra en opprørt venn eller partner. Bildet de negative følelsene som kommer når du kan &'; t får et ledig øyeblikk til deg selv uten en summende varsel vekkende svar. Tenk deg å prøve å kutte kontakt med noen samtidig som de vet at du hadde full mulighet til å kontakte dem på et bestemt tidspunkt i løpet av dagen. Hva med når du mottar en meningsfull melding eller mobilsvar bare å være ute av stand til å svare på grunn av arbeid eller andre forpliktelser? Dette er bare de mest ekstreme tilfellene, men lignende scenarier av mindre kaliber skje med hver enkelt av oss på en ganske regelmessig.
Teknologi kan føre til utbruddet av mye unødvendig stress hvis du la det være tomt. Men det &'; s viktig å huske på at enhver form tech angst er helt unødvendige hvis du vet hvordan du skal håndtere det. Derav den aktive tittelen; her vi &'; re kommer til å dekke noen enkle strategier for å hjelpe deg minimere stress som dine gadgets kan være årsaken.

1: Arbeide for mer Ansikt-til-ansikt kontakt
Vi &'; ve detaljert i mange andre artikler som ansikt-til-ansikt sosiale interaksjoner har mange psykologiske fordeler. Dessverre spiller virtuell kommunikasjon &'; t dele de samme perks; stedet det &'; s alt arbeidet uten noen av fordelene. Hva &'; s mer, har moderne studier har funnet at ca 50% av e-poster og tekstmeldinger er feiltolket om tone. Alt dette kan føre til en kollektiv rot av problemer (inkludert tech angst), men de kan lett unngås ved å ta vare på viktig forretnings ansikt-til-ansikt
Det &'; s. Også blitt bevist at en in-person samtale hjelper begge parter formidle sine meninger og føle seg mer knyttet til hverandre, styrke relasjoner og effektivisere kommunikasjonsprosessen. Den eneste fordelen med teknologisk samtale er det enkel tilgang, og riktignok noen ganger er det &'; s bare ikke mulig å møtes ansikt til ansikt for å formidle informasjon. Men å kommunisere på person er alltid skal være den foretrukne metoden når det er tilgjengelig

2. Tilbringe tid borte fra telefonen
Dette kan være en bemerkelsesverdig underutilized triks, men det gjør underverker for å lindre negative følelser forårsaket av virtuell kommunikasjon. Tenk tilbake; når var sist gang du ble skilt fra telefonen for en lengre periode? (Og nei, dusjing doesn &'; t telle!)
Sannheten er at mange av oss – spesielt Millennials – har våre telefoner på hånden til enhver tid i løpet av dagen. Selv om dette kan synes å være en praktisk vane, det &'; s noe, men ufarlig. Etter å ha telefonen koblet til hånden din umiddelbart åpner døren for tech-relaterte stress, og dette kan helt motvirke eventuelle praktiske fordeler at praksisen kan gi.
Løsning? La telefonen hjemme for en dag. Kaste den i en skuff, låse den opp, og fortsette med livet ditt. Jeg kan garantere at verden vant &'; t slutt uten å ha det på din beck og ringe, og jeg garanterer videre (fra rikelig personlig erfaring) at du &'; ll føler seg mye bedre etter å gjøre det.

3: Se Situation Objektivt
Et av de største problemene med virtuell kommunikasjon er at tonen er svært ofte misforstått. Hva &'; s mer, andre problemer som " ignorert &'; meldinger og gjentatte samtaler kan ofte lett bli feiltolket. Samtale over telefonen følger ulike regler fra ansikt-til-ansikt kontakt, og ofte bruk av " feil &'; Fremgangsmåten eller etikette fører til større problemer.
beste eksempel jeg kan gi er i tilfelle av en melding ignorert. Tenk deg at du har sendt en tekst til noen ber dem om en dato bare for å få noe svar. Hva vil du gjøre? De fleste vil bli ganske stressa i denne situasjonen uten noen gang å vurdere de mange mulige årsaker. Kanskje den andre personen var opptatt, eller mistet telefonen, eller kanskje meldingen sendte feil helt! Noen av disse grunnene kan være bak oppfattet avvisning, men mange mennesker aldri se utover sine egne sårede følelser og stressa psyke.
For tech brukere denne ferdigheten er en absolutt nødvendighet. Det er mange måter at ting kan gå galt når du kommuniserer virtuelt, og noen av disse veisperringer har potensial til å ødelegge en perfekt god sosial utveksling. Tenk deg alt det du kan kaste bort av overreagerer i forrige situasjon. Enda verre, tenk alt stresset som du kan føre deg selv, spesielt hvis det var en helt uskyldig årsak bak problemet.

4: Pust dypt og slappe
Hvis alt annet mislykkes, må du huske at enhver form for virtuell kommunikasjon er aldri nok til å virkelig bry deg. Hvis du skulle finne deg selv virkelig opprørt om en situasjon, gå ut av veien for å finne en mer optimal måte å formidle budskapet. Hvis texting mislykkes, gi vedkommende en samtale. Hvis du ringer doesn &';. T arbeid, møte dem i person og fikse hele dritten på en gang
hvis du og den andre personen don &'; t har nok tid til hverandre for å kommunisere bedre enn texting eller e-post da samtalen sannsynligvis wasn &'; t over verdt å begynne med. Det beste forslaget i dette tilfellet ville være å bare fjerne deg fra situasjonen for å unngå noe mer unødvendig stress. Det &'; s kan sammenlignes med å fjerne en Facebook-venn; hvis du &';. re ikke verdt muligheten for reell kommunikasjon, da forholdet var uten tvil ganske meningsløst uansett
Husk, en virtuell samtale isn &'; t verdt så mye i forhold til ansikt-til-ansikt-kommunikasjon. Tech angst oppstår situasjoner som vanligvis er nesten meningsløst uansett, så ta et dypt pust og slappe av. Det &'; s ingen reell risiko for å være bekymret i første omgang; bare omorganisere dine prioriteringer og du &'; ll finner ut at du kan være lett i møte med din egen teknologi
.