Tre enkle tips for å hjelpe deg å slutte Overeating

Er du overspising? For altfor mange mennesker mat styrer deres liv og som så mange andre avhengighet det kan krype inn i livet ditt uten at du er klar over det. Som en av de viktigste årsakene til vektproblemer det er absolutt noe som du må ta på alvor. Dens så lett for oss å miste av syne det enkle faktum at maten er der for å gi næring til deg og til å holde deg i live. Mat er ikke der for å føle deg bra, men med så mange annonser som blir bombardert på oss i og på hvert medium er mulig vi kan ikke hjelpe, men knytte mat til så mange andre enn ernæring forskjellige ting.

La meg stille deg et dumt spørsmål: Har du noen gang overspise på grønnsaker? Min gjetning er at svaret er sannsynligvis nei og at du vanligvis overspising på junk food. Dette er også en av grunnene til at du sannsynligvis opplever alvorlige vektproblemer.

Ved ganske enkelt å lære å slutte å spise for mye du kan begynne å gjøre noen store endringer i livet ditt. Med det i tankene, her er 3 gode tips som kan hjelpe deg å slutte overspising.

1. Måltidene
Har du har satt måltid ganger i livet ditt? Sjansen er at du er snacking alle om dagen, og at du ikke har noen konkrete måltidene. Jeg foreslår at du stopper snacking. Sett deg 5 (ja, det er 5 og ikke 3) klare måltidene. Målet er å spise 5 mindre måltider i løpet av dagen. Ved å sette klare ganger du ikke blir fristet til å bare spise når.

2. Spise for å føle seg bra
Spiser du når du føler deg ned? Så mange mennesker tror at å spise iskrem når de føler seg triste vil plukke dem opp. Kan være? Hvis du vurdere hvor mye sukker i iskrem så er det ikke rart det gjør dem bedre. Dette sugar rush gjør føle deg bra - men bare for en kort stund som er der den virkelige problemet kommer i Før du vet ordet av det følelsen slites av, og du trenger det igjen.. Akkurat som en avhengighet sin føles bra faktor som mat kan gi deg som er den virkelige årsaken til problemet. Innse at mat kan ikke gi deg følelser. Håndtere problemene i livet ditt som en voksen og løse følelsesmessige problemer på den måten i stedet for å bruke mat som et plaster.

3. God mat først
Som jeg nevnte tidligere sin overspising på junk food som er det virkelige problemet. En av de mest effektive måtene å bryte mønsteret er å gi junk food støvelen. Når du begynner å fikse kostholdet ditt og presentere god mat i kostholdet ditt du er mindre sannsynlig å overspise. Ernæring du får fra frisk frukt og grønnsaker vil forlate deg mett, og du vil ikke ha det suget etter mer mat
.