Memory Vennlig Habits

En god hukommelse er avgjørende for studenten, forretningsmannen, tjeneren – faktisk for alle i alle gå av livet. Skarpere hukommelse, kan flere fordeler utledes. Hvis du lurer på hvordan du kan forbedre din hukommelse, er det noen enkle ting som kan gjøres. For ikke å glemme, er hjernen laget av hjerneceller og nerveceller som er oppfostret med naturlige næringsstoffer, vitaminer og mineraler. Hvis du er seriøs om å forbedre og skjerpe hukommelsen, prøv disse enkle og sunne vaner. Disse sunne vaner forbedre hjernen &'; s evne til å håndtere og lagre viktig informasjon:

1. Stress kan føre til skader i hjernen, og må klart å redusere stresshormonet kortisol.

2. Oksygen til hjernen reduserer risikoen for lidelser som forårsaker tap av hukommelse. Oksygen øker også effekten av hjernen kjemikalier som beskytter hjerneceller. Den beste måten å øke oksygen til hjernen er regelmessig mosjon.

3. En god natt &'; s søvn kan gjøre underverker for minne Selvstendighet og riktig konsentrasjon

4.. Røyking øker risikoen for vaskulære sykdommer som også kan føre til hjerneslag og oksygenmangel i hjernen. Så det er best å slutte å røyke

Du må ha hørt det gjentatte ganger at et sunt kosthold bestående av sunne matvarer, inkludert frukt, grønnsaker og essensielle fettsyrer, kan resultere i en masse fordeler, inkludert hjernen &'; evne til å huske informasjon. Et par viktige matvarer som kreves for minne forbedring er nevnt nedenfor:

1. Omega 3 fettsyrer er tilskrevet med minnefunksjon og skilles som “ viktig &"; fett, mot andre typer fett, og dermed beskytte kroppen mot skadelig informasjon og høyt kolesterol. Omega 3 fettsyrer finnes i valnøtter, linfrø, kaldt vann fisk som tunfisk og kveite.

2. Vitamin B-komplekset, for eksempel B12 og folsyre hjelp i dannelsen av røde blodceller som er ansvarlige for transport av oksygen over hele kroppen. Vitamin B-komplekset er også ansvarlig for beskyttelse av nevroner ved å ødelegge en giftig aminosyre – homocystein. Eldre mennesker er mer utsatt for mangel på vitamin B12 og folic syrer, og så, tilskudd av disse vitaminene er nødvendige. Men, næringsstoffer fungere bra hvis administreres gjennom naturlige matvarer. Vitamin B-komplekset er vanligvis finnes i jordbær, belgfrukter, soyabønner og sitrusfrukter.

3. Vitamin C og E er antioksidanter, betydning, er de ansvarlige for å ødelegge giftstoffer og frie radikaler i kroppen. Frie radikaler dannes når oksygen reagerer med visse molekyler, og kan føre til skade på cellene. Vitamin C hjelper også ved å forbedre strømningen av oksygen til hjernen. Naturlige antioksidanter kan finnes i matvarer som blåbær, tomater, brokkoli, grønn te, nøtter og sitrusfrukter.

En naturlig fiende av en skarp hukommelse er aldring. Aldring av hjernen kan være forårsaket av ulike faktorer:

1. Hjernen &'; s evne til å huske informasjon er berørt, om hjernen er utsatt for aldersrelaterte sykdommer

2. Mangel på nevroner som kan påvirke aktivitet av hjernen kjemikalier som nevrotransmittere og reseptorer.

3. Blodsirkulasjonen til hjernen er redusert

For sunnere voksne, disse endringene bety en svekkelse av hjernen &';. Evne til å absorbere og lagre informasjon. All informasjon lagres av hjernen i mange år vil forbli komprimert, men alle langsiktige minnene vil ta tid å huske.

Men som en person blir eldre, mer problemer med hukommelsen kan utvikle og kan føre til sykdommer som for eksempel Alzheimers
.