Meditasjon og Depression

Stress og depresjon er noen av problemene som gjør at folk oppsøke meditasjon som en vei ut av sine problemer. Det finnes to hovedtyper av depresjon - en er den typen som er forårsaket av ytre krefter som måten folk behandler deg, omstendighetene rundt deg, motgang, sykdom og andre årsaker. Den andre typen er forårsaket av kjemisk ubalanse i kroppen din. Uansett årsak til depresjonen, vi vet alle at det påvirker sinnet. Med andre ord, det er noe vi ikke kan se fysisk. Siden depresjon manifesterer seg som en mental opplevelse, til en av de beste måtene å eliminere det er ved å meditere.

Ikke alle meditasjon kan brukes i forvaltningen depresjon. Personer som lider av ekstreme anfall av depresjon kan ikke bruke meditasjon av to grunner. Den første er at meditasjon tar praksis. Hvis du finner deg selv å ikke gjøre det riktig første gang, kan du gå tilbake til følelsen av at du er en fiasko. Denne følelsen vil ikke løse depresjon problemer. Dernest kan du også finne deg selv å snu problemene i tankene dine om og om igjen. Dette vil heller ikke hjelpe deg. Ekstreme depresjon tilfeller trenger profesjonelle guider i meditere. Guidet meditasjon vil gå en lang vei for å hjelpe. Mens du fortsetter å lese denne artikkelen, vil du lære om de viktigste symptomene på depresjon og om meditative praksis kan lindre negative tanker.

Hva er de viktigste symptomene på depresjon?

Hvordan vet du at du eller noen blir deprimert? Dette er et spørsmål noen mennesker ønsker å finne svar på. Før du svarer på dette spørsmålet, må vi skille klart mellom sorg og depresjon. Dette skillet er nødvendig slik at du don &'; t forvirre sorg med depresjon siden de deler mange lignende symptomer. Sorg er en helt naturlig reaksjon på et tap, mens depresjon er en sykdom. Sorg har en identifiserbar årsak og er vanligvis en relativt kort situasjon.

En person som lider av en alvorlig depressiv lidelse (også referert til som klinisk depresjon eller alvorlig depresjon) må ha enten en nedtrykt stemning eller et tap av interesse eller glede i daglige aktiviteter konsekvent i minst 2 uker. Leger vanligvis klassifisere depresjon i henhold til symptomene. Disse kan være mild, moderat eller alvorlig depresjon. I mild depresjon, er det noen innvirkning på dine daglige aktiviteter. I moderat, er det betydelig innvirkning mens i alvorlig depresjon, dine daglige aktiviteter kan være helt lammet

Symptomene på depresjon er:.

1. Konstant følelser av tristhet, irritabilitet, eller spenning
2. Redusert interesse for vanlige aktiviteter eller hobbyer
tre. Tap av energi, følelsen lei tross mangel på aktivitet
4. En endring i appetitt, med betydelig vekttap eller vektøkning
5. En endring i søvnmønster, for eksempel søvnproblemer, tidlig oppvåkning om morgenen, eller sover for mye
6. Rastløshet eller følelse bremset ned
7. Redusert evne til å ta beslutninger eller konsentrere
8. Følelsen av verdiløshet, håpløshet, eller skyld
9. Tanker om selvmord eller død

Kan Meditative Practices avlaste negative tanker?

En av de beste typer meditative praksiser som kan lindre negative tanker er guidet meditasjon. Du kan enten følge en fastsatt struktur eller skript eller bruke noen form for media som videoopptak eller CDer som er organisert av en profesjonell for det formålet. Når du følger de enkle retningslinjene for å sitte komfortabelt på en stol eller polstret gulv, iført miste klær, med fokus på pust og avspilling hver negativ tanke ene etter den andre i ditt sinn; du kan avlaste hodet av slike tanker hvis du med vilje la dem inn i ditt sinn og gjøre unna med dem. Når du gjør dette kontinuerlig, vil du helt avlaste hodet av negative tanker. Mekling har forskjellige fordeler som vil sterkt redusere depresjon og bringe fred i sinnet.

Meditasjon bekjemper depresjon hvis du vet nøyaktig hvordan du skal gå om det. Når du merker symptomer, kan du prøve å gjøre unna med depresjon ved å meditere. Du kan gjøre dette ved å aktivt vurdere og kaste bort negative tanker. Dette vil hjelpe deg å komme tilbake til normal selv så fort som mulig. Hvis imidlertid du lider av ekstreme anfall av depresjon, må du utføre tjenestene til en profesjonell som kan bidra til å identifisere de beste meditative praksis for deg
.