Mediterende, dansere, & Mind-Body Awareness

Har du noen gang gått gjennom en dag når du &'; re veldig, veldig opptatt, og du har til å få ting gjort, så selv om du er sulten du bare går og sakte at sult følelsen blir en hodepine? I &'; har sett dette skje med min kone mye når hun &'; s opptatt og hun bare glemmer om, eller setter til side spise og et par timer senere får hun en forferdelig hodepine. Det kan skje med mange av oss; vi bare få opptatt, vi don &'; t fokusere på hva kroppen vår gjør, og ting går galt. Våre kropper og våre sinn henger sammen.

For eksempel en pasient av meg kom på en gang, og før hun selv sa noe jeg kunne fortelle noe var galt. Hun ble bøyd over, hun så veldig trist og kroppen hennes reflekterte dette tristhet. Jeg fant ut kort tid senere at moren hennes hadde nettopp dødd, og hun ble sorg for sin mor. Dette kalles sinnet kropp-tilkobling. Våre sinn og våre kropper er tilkoblet. Kroppene våre påvirker våre sinn og våre tanker påvirker kroppen vår

Prøv dette en stund; bare handle som om du er veldig sint. Don &'; t virkelig være sint, men la kroppen være uttrykk for sinne. La kroppen din være anspent, stram, og klar for en kamp og se om det spiller &'; t påvirke hvordan hjernen din føles. Eller vice versa, begynne å tenke på noe som gjør deg veldig sint og se om kroppen din doesn &'; t reflektere din vrede

Forskere fra University of Berkley nylig ønsket å se nærmere på dette sinn kropp-tilkobling.. De rapporterte i 2010-utgaven av Emotion, hvordan folk som har vært praktisere meditasjon i to år eller lenger er veldig flinke til å lese tankene kropp-tilkobling. De &'; re mye bedre enn folk som er dansere eller bare allmennheten. La &'; s ta en nærmere titt, i dybden på denne forskningen informasjon

Forskerne var mer interessert i å studere dansere fordi de tilbringer mye tid med kroppen sin, får den sterk, noe som gjør det spenstig, smidig og. svært funksjonelle; slik at de ønsket å finne ut om mediterende eller dansere var flinkere til å lese tankene kropp-tilkobling. De hadde tre studiegrupper. En gruppe på 21 dansere hadde minst to års opplæring i moderne dans eller ballett. Gruppe to besto av 21 erfarne mediterende som hadde minst to års vipassana praksis. Vipassana, eller mindfulness meditasjon, er en teknikk fokusert på å observere pust, hjerterytme, tanker og følelser uten dom. De hadde også en kontrollgruppe på 21 vanlige mennesker, ikke dansere eller mediterende.

Alle tre gruppene ble utsatt for emosjonelt ladede filmer og på samme tid de skulle svare på hvordan de følte inne på den tiden. De ble koblet til elektrodene slik at forskerne kunne lese hva kroppene deres gjorde, og om deres oppfatning av hvordan de følte var faktisk nøyaktig til hva elektrodene sa kroppene deres gjorde. Hva gjorde de finne? Danserne i den kontrollerte gruppen viste ingen sammenheng mellom deres følelser og deres nøyaktig forutsi hastigheten på hjertet; Men de mediterende viste en meget sterk sammenheng mellom sine følelser og hastigheten på sitt hjerte.

Så hva betyr dette for oss? Hvorfor denne saken? Jeg tror det &'; s viktig fordi hvis vi er mer på bølgelengde til vår kropp kan vi da bedre svare på det, høre på det og gjøre valg som holder oss friske. Hvis vi ikke er på bølgelengde med kroppen vår så ting kan gå galt uten oss å være klar over ting. Bevissthet er min favoritt ord i universet. Vi kan &'; t endre noe med mindre vi er klar over det. Jeg tror hva meditasjon ikke er å gjøre oss å bli “ super bevissthet &"; mennesker. Det &'; s ikke at ting kan &'; t gå galt, men vi sannsynligvis kommer til å være mer oppmerksomme på at “ jepp, I &'; m kommer til å få hodepine her hvis jeg don &'; t spise &"; i stedet for “ Oh, hvordan jeg får denne hodepine &";?

Ved å være mer i harmoni, mer bevisst på våre kroppslige opplevelser; av hvordan vi føler fysisk og følelsesmessig, kan vi da bedre å foreta valg for å fikse det &'; s skjer inne i oss. Hvis vi &'; re ikke klar, og vi &'; re mer som dukker der livet bare skjer med oss, hjelper meditasjon oss til å gjøre endringer. Det hjelper oss til å bli mer bevisste og i det lange løp, mer sunt på så mange måter

Så la &'; s. Begynne å ta seg tid til å meditere. Jeg anbefaler to ganger om dagen, en gang om morgenen når du først våkner opp og en gang om kvelden like før du går til sengs. Dette er virkelig den mest fantastiske måten å praktisere meditasjon og forbedre vårt sinn kropp forbindelse
.