Tenker ikke Meditation

Meditasjon er kunsten å være stille, og sentre seg å kommunisere med den hellige vitne. Mange forveksler tenker med loven av meditasjon. Ja, man får stille, og man gjør høre tankene til tankene, men det er ikke meditasjon. Sinnet har veldig lyst til å kontrollere deg, og ikke du kontrollere det. Meditasjon er å gi slipp på ego, og knyttet til de sjel og kropp med forbindelse til sinnet. Høres slags forvirrende don &'; t det? Vel, skal vi grave dypt og prøve å gi deg en forståelse av forskjellene på de to.

Mens det er sant at praksisen med meditasjon er fokuserer på kropp, sinn og sjel, er det også sant at disse er forbindelser som vil bidra til å helbrede oss, og gjøre oss hele. Mange bruker meditasjon for å redusere stress; som betyr at de ikke skaper mer stress ved å tenke på stress, og hvordan du kan løse problemer. De er rett og slett forsøker å slappe av deres sinn og kropp. Meditasjon når det gjøres i denne rolige bestilling vil tillate deg å bli sunnere, og lykkeligere.

Så, hvordan gjør man kvitt sine tanker mens formidling? Tanker går ikke unna; de er med oss ​​hele tiden. Problemet som skal besvares er hvordan kan jeg kontrollere sinnet og ikke tenke? Det ligger den virkelige problemet og sentrum for å drive meditasjon. Våre tanker styre livet vårt. Med andre ord det vi tenker, hvordan vi tenker påvirker vår hver bevegelse gjennom hele livet. For å meditere lære å “ la gå &"; av våre tanker er viktig, og at stillheten vil være vårt mål.

Med den kunnskap og forhåpentligvis forståelse, er vi nå kommer til å undersøke noen måter å meditere. Finn et rolig sted kan være på soverommet, i stua, på verandaen, utenfor, i en park, men et sted stille. Jeg personlig ville foreslå enten stuen eller soverommet, fordi du ønsker å hjelpe ditt sinn eller tanker blir roligere. Du kan sitte eller ligge ned. Du kan ha dempet musikk på, eller til og med et stearinlys. Dette er triksene som hjelper dine tanker bli fokusert. Noen ganger kan det være lurt å kjøpe en guidet meditasjon på CD for å hjelpe deg å stille hjernen din

Den aller enkleste formen for meditasjon er som følger:. Puster inn, og deretter puste ut. Som du puster følg pusten hele veien gjennom rørene i lungene og bronkiene. Som du puster følge pusten i omvendt rekkefølge. Alt du gjør er å fokusere på pusten. Så som du fokuserer tankene dine vil begynne å vandre. Veldig rolig veldig enkelt si til deg selv ordet “ tenkning &"; og deretter gå tilbake til å se pusten. Ikke føle skyld, eller komme inn på deg selv for å tenke bare si ordet, og deretter fokusere på pusten din.

En annen enkel måte å begynne en meditasjon er å puste i skade, smerte, sinne, tristhet, eller depresjon fra deg selv, fra venner, naboer, fiender, by, stat, land eller verden. Puster i den, og fokusere på ett aspekt av ovennevnte for. På utpust pusten puster deg kjærlighet, fred og glede. Denne type meditasjon kalles Tonglan, og ble lært opp til meg gjennom lesninger av Pema Chodron.

Den sunne meditasjon handler om å bringe inn et bilde av lys ned gjennom kroppen din. Som du puster du er mentalt (ja, bruker du hjernen din) visualisere en lys inn i toppen av hodet ditt, og ta det lys ned gjennom kroppen din til tærne. Dette er den type meditasjon som gjør at du kan fokusere på din generelle helse. Dette er også et eksempel på hvordan du kan bruke dine tanker til din fordel for å oppnå rikdom, og ikke la dine tanker til å vandre bort og skape mer stress.

Med meditasjon kommer ansvar å vite hva din intensjon er i utfører denne avslappende handling. Hvis livet ditt føles som fullstendig kaos og stress, så det viktigste aspektet er å slappe av. Å slappe av under meditasjon er å ta tid ut av din travle liv, og meditere i minst 20 minutter. Når du blir komfortabel så kan du gjøre mer, men akkurat nå er 20 er nok. Hvis du er som mange av de travle mennesker kan du gjøre dette på er i segmenter. Tross alt hvis du trenger opplæring i ikke-tenkning vil jeg foreslå denne metoden: Ta 20 minutter og del opp tiden. Har 10 minutter om morgenen like før du kommer opp, og 10 minutter på kvelden like før sover. Ja, dette vil fungere. Hvis du faller av i søvn du er menneskelig, og det &'; s ok, du har fullført uthvilt og avslappet. Hva gjør du til lunsj? Har du noen gang tenkt på å ta 10 minutter av din lunsjtid, og meditere? Etter pusten er perfekt for dette.

Det finnes mange typer meditasjon for å lære om, men disse nevnte er lett, og forståelig. Dine tanker vil bli mindre viktig, og ditt sinn kropp og sjel vil takke deg. Stressreduksjon er det virkelige målet. Når stress blir mindre, så din kropp, sinn og sjel vil begynne å bli sunnere. Du vil også ha mer energi, og du &'; ll sove bedre om natten. Meditasjon er definitivt ikke-tenkning. Meditasjon er ikke å løse problemer. Løsning av problemene vil være et biprodukt av meditasjon
.