5 trinn til Bouncing Forward ™ og bygnings Resilience

Work-Life Harmony ... Balanse ... Uansett hva du kaller det, er en utfordring i de beste tider. Resiliens er en nøkkel til å opprettholde velvære. Resilience er ofte definert som evnen til å sprette tilbake etter endring, utfordring, krise og motgang; men jeg har lært at spretter tilbake kan bety ganske enkelt utvinne. Å sprette frem er å være spenstig. Her er seks tips til å bygge robusthet og spretter frem.

Undersøke Forventninger og din tankesett Anmeldelser Ta en nærmere titt på tankegangen din. Er dine tanker og ord i samsvar med elastisitet eller stress? Endre vårt tankesett første krever en beslutning (f.eks å være ettergivende eller å øve elastisitet hverdagen). Da kan det være nyttig å gjenta affirmasjoner som holder den beslutningen aktiv i ditt sinn, og i dine handlinger. Ha et møte med deg selv, med ett punkt på agendaen: Forventninger. Er dine forventninger til deg selv (og andre) realistisk, riktig, sunn og gjennomførbart? Hvis dine forventninger er på grensen til perfeksjonisme, hva kan du justere til å være mer ekte?

Plukke en Priority
Dette er lettere sagt enn gjort fordi i varmen av et øyeblikk, når tidsfrister tilnærming eller når stressnivået er høy alt føles som en prioritet. Identifisere hva de mest presserende og viktige prioriteringer er og sette de andre til side. Få krystallklare på fokus (trekke linjene i tankene dine), og null på de oppgavene som vil hjelpe deg å flytte prioriteringene til ferdigstillelse. Dette kan kreve å si “ no &" ;, sette grenser, eller be om hjelp. En god strategi er å ha en rød filmappe som har de fem “ presserende oppgaver &"; du må fullføre hver dag, så begynner dagen takle disse oppgavene først.

Silence the Negative Internal Mindre
Vi har alle interne skravling (vår interne dialog) som starter fra det øyeblikket vi våkner opp før vi går til sengs. Faktisk noen rapporter tyder på at vi behandler 60.000 tanker per dag. Det er viktig å være selvbevisst og varsling til når skravling har blitt slått på, fordi ofte denne interne skravling vil være selvbegrensende, selvødeleggende og negative. I stedet for å bekymre seg, fokusere på en handlingsplan og sette den i bevegelse. Erstatt negative eller selvødeleggende tanker med bekrefter og håpefulle som

Spør store spørsmålet.
- Vil denne saken i seks måneder Anmeldelser -? Vil det uansett neste uke Anmeldelser -? Hva med i morgen ? Anmeldelser - Hva &'; s det verste som kan skje hvis ..... Anmeldelser - Hva &';? s det beste som kan skje hvis .... Anmeldelser - Hvilke råd vil jeg gi min? beste venn i denne situasjonen Anmeldelser -? Hva gjør min gut forteller meg

Administrer teknologi før den klarer deg
Technology, e-post, sosiale medier, texting kan være nyttig (eller nødvendig til vårt arbeid) imidlertid kan det være tidkrevende. Flere måter å håndtere teknologien er å sjekke e-post på flere intervaller i løpet av dagen i stedet for å ha din e stadig på. Selvfølgelig aldri svare på e-poster eller tekster når du er opprørt, og unngå å sjekke e-post før sengetid

Bonus. Tips: Minimer Multi-tasking og Bruk Single tasking I stedet
Når vi multi-oppgave vi ofte blir distrahert , sone ut, unfocussed, rotete, og for opptatt. Dette kan komme seg gjennom våre handlinger, tanker, vår kommunikasjon og atferd (og til slutt våre resultater). I stedet for multi-tasking, prøv enkelt tasking. Jobbe med en oppgave til fullført, og deretter flytte til den neste.

Bouncing Forward ™ krever daglige handlinger til elastisitet. Ett skritt hver dag gir 365 handling trinn hvert år
 !;