Håndteringen Endre på Work

En verden av arbeid er i endring i et høyt tempo. De gamle reglene ikke lenger gjelder, og nye regler blir skrevet og omskrevet hele tiden

Disse endringene kan være foruroligende, enten de &';. Re potensielle eller faktiske, positive eller negative. Du kan ruste seg for en kampanje, stirrer på et stort åpent felt av nye potensielle kunder eller lansere nye produkter og tjenester. Eller du kan hunkering ned i ansiktet av outsourcing, nedbemanning, fusjoner, oppkjøp, og lokale og globale konkurransen.

Hvordan vi reagerer på Endre

Så snart noe dytter deg ut av den vanlige rutinen, eller utfordrer din forståelse av hvordan verden fungerer og hvor du passer inn i det, det vil trolig utløse en flom av følelser, inkludert frykt, angst, overvelde, spenning, distraksjon eller fornektelse.

I sin tur, disse følelsene kan manifestere seg i din oppførsel. Du kan, ubevisst, handle ut med aggressiv eller passiv-aggressiv kommunikasjon, både på jobb og hjemme. Du kan føle seg tvunget til å presse deg selv og andre til å overarbeid, eller ta det motsatte tilnærmingen og procrastinate, unngå det arbeidet som &'; s på tallerkenen din.

På et personlig nivå, kan det hende at egenomsorg lide. Du kan nå for usunne stoffer eller atferd, får mindre søvn, hoppe over måltider eller overindulge. Du kan klippe deg fri fra venner og familie, og tilbringer mer tid alene eller sammen med andre mennesker som har usunne vaner.

The Impact

Både positivt og negativt stress kan ha umiddelbare og langsiktige skadevirkninger. Stress hemmer riktig fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer, svekker kroppen &'; s evne til å avverge bakterier og sykdom, kan føre til søvnløshet, og er garantert å forverre eventuelle preexisting helsemessige forhold. Hvis du også engasjere seg i usunn atferd og dårlig egenomsorg, You &'; re på en enda høyere risiko for alvorlig sykdom og skade.

Dealing med endring krever fleksibilitet, elastisitet og en evne til å tenke på føttene. Dessverre, når du er fanget opp i din reaksjon å endre, er disse mentale evner påvirket. Når du &'; re opptatt, bekymret, og fokusert på fremtiden i stedet for i dag, det &'; s mye vanskeligere å konsentrere seg og bruke hjernekapasiteten til hva &'; s. Foran deg

Gode ledere er beundret for sin ro og tillit selv i ansiktet av usikkerhet og uro. For mange av oss, men når endringen er i gjære serenity er langt fra vår rekkevidde. I stedet følelser er mye nærmere overflaten og kan blusse opp på de mest ugunstige tidspunkter. Enten du piske opp, gråte, eller pund på skrivebordet bak lukkede dører, det &'; s utrolig ubehagelig å føle seg så ut av kontroll

Tenk også, virkningen på menneskene rundt deg.. Følelsesmessige utbrudd, enten på jobb eller hjemme, ugjenkallelig kan skade effektiviteten, ditt rykte og dine relasjoner.

Strategier for suksess

Her er fem strategier for å hjelpe deg å forbli fleksibel, robust og rolig i møte med endring:

1. Ta vare på kroppen din. Spis godt, sove godt og avstå fra skadelige vaner som røyking, overdreven drikking, narkotiske stoffer eller annen risikoatferd.

2. Ta vare på tankene dine. Bo i øyeblikket ved å praktisere dypt pust og /eller meditasjon. Utfordre din negative tenkning og holde ting i perspektiv; når undergang og tungsinn setter inn, spør, “ Hvor viktig er dette, egentlig &";

3. Holde følelsene i sjakk. Finne grunner til å smile og le, selv når du ikke &'; t føler for det – spesielt når du don &'; t føler for det! Morsomme filmer, blogger eller videoer kan hjelpe. Vent dine negative følelser ved å trene, banging på en trommel eller pounding på en pute.

4. Behandle andre godt. Styrke de gode relasjoner slik at du kan trekke på deres støtte og arbeid på dine utfordrende relasjoner slik at de don &'; t legge til stress.

5. Ta ledelsen. Vær proaktiv og forberede det beste du kan for de endringene som kan komme, men da akseptere realiteten i øyeblikket. Tenk tilbake til andre utfordringer som du &'; ve kommer gjennom og minn deg selv på at alt vil ordne seg greit denne gangen også
.