Sunne følelsesmessige grenser: Dine Verdi Systems I Action

« Grensesetting er en måte å definere hvem du er og hva du &'; re alt om, hva du vil gjøre og hva du vant &'; t; hva &'; s akseptabel for deg og hva &'; s ikke &" ;. – Laura Stack –

Mange har sett og forstå et nei adgang forbudt skiltet på privat eiendom. Og hvis du skulle krysse linjen, så vil det være konsekvenser og påtale. Vi kan se et klart bilde på at dette er en grense som vi ikke skal krysse. Imidlertid personlige grenser er mer vanskelig og ikke så lett å definere. Personlige grenser er definert av hvor mye plass du tillate mellom deg selv og andre. De kan også bidra til å bestemme hvilke typer kommunikasjon, atferd og samhandling du akseptere og gi til andre. Og disse type grenser bidra til å definere om du har sunn eller usunn relasjoner

Det finnes fire forskjellige typer grenser:. Emosjonell, fysisk, åndelighet, og intellektuelle. Imidlertid vil jeg bare fokusere på følelsesmessige grenser som hensikten med denne artikkelen.

Et sunt liv krever en godt balansert blanding av forsvar og åpenhet. Og hvis vi er ute av balanse, vi ofte befinner oss i ubehagelig og vanskelig situasjoner – enten å holde folk for langt borte eller tillate andre å komme for nær. Det er viktig for oss å bli overvinne disse hindringene og få kontakt med andre i emosjonelt givende relasjoner. Og det er enda viktigere å ta en nærmere titt på våre holdninger og vaner om grenser.

Sunn vs. Usunne Grenser

Mangel på grenser er som å forlate døra til ditt hjem vidåpne, inkludert velkommen og un-velkomne gjester kan gå inn uten å nøle. På den annen side, fører stive grenser til ensomhet og isolasjon. Du kan &'; t komme seg ut og ingen kan trenge gjennom veggene. Dette fører til problemer i intimitet i betydelige forhold. Usunne grenser føre oss dypt følelsesmessig smerte som kan føre til avhengighet, depresjon, angst og fysisk sykdom.

De som grenser er altfor rigid bokstavelig stenge ute alle fra deres liv. De synes reservert og fjernt, og ikke snakke om følelser eller vise følelser. De viser ekstrem selvforsyning, og ikke be om hjelp. De tillater ikke noen å få fysisk eller følelsesmessig nær dem.

De som grenser er for løs kan være seksuelt promiskuøse, forvirre sex og kjærlighet, bli drevet til å være i et seksuelt forhold, og kommer for nær andre også raske — fortelle noen nye hele sin livshistorie (TMI = til Much Information). Når en person har løse grenser, kan de gi for mye; ta for mye; og trenger konstant oppmuntring. Deres liv kan være kaotisk og full av drama.

De med sunne grenser er fast, men fleksibel. De gir støtte og akseptere det. De respekterer sine følelser, behov og meninger. De tar også ansvar for egen lykke og tillate andre å være ansvarlig for deres lykke. De med sunne grenser er komfortabel med seg selv, og gjøre andre komfortabel rundt dem.

Følelser er en intern kommunikasjon som hjelper oss til å forstå oss selv. Og bli klar over, er en del av å være følelsesmessig ærlighet med oss ​​selv. Vi må begynne å se klart hva våre mønstre er, og begynne å ta ansvar for vår del i dem for å endre våre erfaringer. Erkjenne dine følelser mot bestemte personer og /eller situasjoner, slik at du kan begynne å kommunisere dem med andre. Det vil også gi deg muligheten til å gjøre logiske beslutninger i dine relasjoner og situasjon.

Formålet med å ha sunne emosjonelle grenser er å beskytte og ta vare på oss selv. Når problemer er til stede, gode følelsesmessige grenser tillate oss å definere problemer og å kommunisere med vår partner i å finne løsninger. Vi må være i stand til å fortelle andre mennesker når de opptrer på måter som ikke er akseptable for oss. Det er viktig å oppgi våre følelser til andre. Ved å si følelsen høyt, er vi bekrefter at vi har rett til følelser. Og vi er også å ta ansvar for oss selv og vår virkelighet. Heller den andre personen kan høre oss og forstå er ikke så viktig som å høre oss selv og forstå at vi har rett til følelsene våre. Det er viktig å eie vår egen stemme, samt, å eie vår rett til å si opp selv.

Bruk “ Når du … jeg føler … jeg vil at du &"; uttalelser

For eksempel:. “ Når stemmen din blir høyere og du banne på meg, føler jeg redd og trist. Det føles som om du ikke bryr seg og verdsetter meg, og heller ikke vårt forhold (vennskap). Jeg vil at du skal snakke til meg på en rolig tone &"; Du kan også fortelle personen konsekvensene hvis deres atferd fortsette og /eller dine behov /forventninger ikke blir oppfylt

Angi en grense ikke er å lage en trussel; den kommuniserer tydelig dine følelser og forventninger. Sunne relasjoner innebærer å kommunisere direkte og ærlig. Lære å sette grenser er et nødvendig skritt i å lære å være en venn for oss selv. Det er vårt ansvar å ta vare på oss selv, og for å beskytte oss selv når det er nødvendig. Det er umulig å lære å være kjærlig til oss selv uten sunne grenser. Og for å ha sunne emosjonelle grenser må vi være villige til å kjenne igjen når vi ikke føler seg godt om hvordan vi blir behandlet; forstå hva &'; s gjør oss føler dårlig; og så gjøre noe med det.

Det er viktig å lære å respektere og hedre våre selv, slik at vi kan vekke til behovet for å ha grenser som lar andre folk vet at vi fortjener og krever respekt. Og når vi begynner å ha en mer kjærlig forhold til oss selv, alt forandrer seg. Vi kan snakke vår sannhet og la andre vite at vi fortjener og krever respekt.

Selvdisco Øvelse: Lag tre kolonner. I en kolonne, lage en liste for dine følelser; den andre kolonnen for triggere; og siste kolonnen for personlige forventninger. Du må kanskje tenke på tidligere forhold og erfaringer. Hvordan følte du deg; hva var triggere til disse følelsene; og hva gjorde du trenger fra situasjonen.
På baksiden, plukke en forventning som mangler og behov for oppmerksomhet (f.eks. fysisk, følelsesmessig, fysisk, åndelig) i dine relasjoner med andre, og finne måter å sette det inn i øve på en daglig basis. Hva små skritt kan du ta mot å bringe balanse i ett av disse områdene
.