Angst og Trauma Recovery: Wild Animals Kjenn Secret

Ville dyr vet hemmeligheten

Forskere har laget en fascinerende oppdagelse om hvordan dyr i naturen utslipp angst og traumer.. De er i stand til å frigjøre den erfaring og gå videre. Hvis de ikke gjør dette, og måtte leve i naturen i en stengt tilstand, uptight eller forvirret som sine menneskelige kolleger, ville de ikke overleve lenge. Ville dyr slipper sin angst og traumer. Mennesker tenker om sine traumer og holde på, blir enda mer engstelig, aldri realisere sin kropp har et hemmelig våpen for å la det gå.

forskere mener at dyr manglende høyere hjernefunksjoner for å forklare virkeligheten forenkler deres liv og overlevelsesevner. Vi ber “ hvorfor? &Rdquo; Vi gjør opp teorier. Vi tenker "hvis bare" eller "hva om" og de vonde minnene bosette seg i kroppen vår. Våre språk, tanker og følelser opptre som "lagre" -funksjonen på et tekstbehandlingsprogram.

Ville dyr på den andre siden, etter et traume, finne et trygt sted, re-oppleve traumer fra start til slutt, og få opp som om ingenting hadde skjedd. Og her er hemmeligheten at forskere har oppdaget. Når et traume finnes og opplevd start til slutt i kroppen i stedet for sinnet, utslipp nervesystemet minnet, som å slette en Etch-a-Sketch

The Body som et bilde Plate.

Du kjenner kanskje noen som har hatt en bilulykke, erfaren skrekk som barn, eller har hatt en skremmende medisinsk prosedyre. Disse traumatiske hendelser bygge inn i våre organer som bilde på en foto plate. Hver gang vi tenker på tidligere traumer og blir engstelig, vi forankre dem mer dypt i våre organer og nervesystem. Dersom erfaringene er spesielt alvorlige og kroniske, kan vi oppleve traumene som flashbacks, mareritt, påtrengende minner og ødeleggende fysiske opplevelser. Vi bruker våre oppfinnsomhet unngå situasjoner og forhold for å prøve å føle seg trygg på store kostnader til våre karrierer og relasjoner.

Den tvang til å gjenta.

Når vanskelige opplevelser er avskåret fra bevisst forhold vi kan finne oss i lignende situasjoner igjen og igjen som vi forsøker å regne ut traumer. Vi kan tenke på oss selv som uheldig i kjærlighet, eller ulykke utsatt eller begynne å føle beseiret fordi vi ikke kan bryte mønsteret av utfordrende opplevelser. Vi lurer på hvorfor vi føler engstelig hele tiden, som om noe galt skal skje.

Så hvordan får vi gratis?

For Peter Levine svaret er ikke gjennom å snakke eller tenke på vonde minner. Våre minner er formet og omformet av tanker og erfaringer. Men de kan ikke være en nøyaktig oversikt over hva som skjedde, mer en tolkning av hva som skjedde som en måte å prøve og forklare frakt og distansere oss gjennom innsikt. Men dessverre denne mentale prosessen ikke endre "photo plate" av våre nervesystem.

Når vi er stresset, fight or flight del av vår sympatiske nervesystemet
slår seg på og vi føler :

• Varme, anspent, stram kjeve, rykninger, kløende, svett, rask hjerterytme, grunne pust
• Økt følelse av våkenhet, som noe galt skal skje
• Følelser som spenning, frykt, angst, irritasjon eller sinne

Når angst eller stress overvelder oss, føler vi stakk. Når parasympatiske nervesystemet
aktiveres, ser vi symptomene på nedstengt:

• Kald, trøtt plutselig, lavere hjertefrekvens, kvalme, tunge lemmer som om under vann
• Tunnelsyn, vanskeligheter med å se, etter • Deprimert, blank, nummen, enebolig eller dissosiert

Så bevæpnet med denne kunnskapen kan du ta foten av bremsen og lære å frigjøre disse mønstrene i kroppen din. Så sinnet vil følge. Kroppene våre lagre problemet. Og de også holde løsningen. Vi kan bruke våre sinn for å få tilgang til løsningen.

Ting å gjøre
i et rolig og malt sted, enda bedre hvis du har en kjær å observere og støtte deg:

• Tror kroppen din. Det kan ikke lyve. Symptomer snakker sant
• Føler at kroppen, merker en bestemt følelse. Hvis du ikke merke noe trykk på toppen av lår og legger merke til så mange opplevelser som du kan navngi
• Jord deg selv ved å forestille en solid snor forbinder deg til jorden. Hvis du har kjæledyr varsel hvor dypt ditt kjæledyr puster inn i hennes mage. Prøv å matche pust
• Lag en liste over ressurser: aktiviteter som lar deg føle deg trygg, glad og /eller avslappet? Sted hvor du føler jordet, favorittminner, mennesker som gjør kroppen din smil eller slappe
• Føl deg dypt inn i din nåværende erfaring, beskrive og spore hva som skjer når du bare observere kroppen din uten å prøve å fikse eller endre det. Innkalling trodde og følelser som de bare flyter gjennom din bevissthet som en elv flyter. Bare observere.

Start utladningsprosessen.

Når du kan godt gjøre de aktivitetene som er nevnt ovenfor, invitere en smertefull minne eller en stressende tanke å komme til tankene. Start med noe veldig enkelt. Bruk verktøyene ovenfor for å vitne og observere inntil smerten avtar. Veksle frem og tilbake fra den stressende bilde til en av dine ressurs bilder.

Det kan ta noen minutter med noe enkelt. Og det kan vare i en mye lengre tidsperiode for en kompleks, intens hukommelse. Legg merke til den romfølelse i kroppen etter opplevelsen har utladet. Plasser hånden på huden på øvre del av brystet og merker en subtil strøm av velvære kommer inn i kroppen din.

Lidelse kan bli forvandlet og helbredet, og vi alle har mulighet til å gjøre det selv. Denne enkle metoden kan gjenopprette aliveness og hjelpe deg å gjenerobre din følelse av undring.

Resources

Fokusering
, Eugene Gendlin

Healing Trauma
, Peter Levine
.