Elastisitet i Times of Crisis

Vi vet i hvert fall en av disse menneskene, i vår vennekrets eller der vi arbeider: i sitt profesjonelle liv, de er avgjørende, selvsikker, selv disiplinert, selv herdet, energisk og produktiv balansert og positive. I privatlivet er de støttende, oppmuntrende, tålmodig og rettferdig. Dette er de vellykkede mennesker som vi beundrer og etterligne. Vi er motivert av sine suksesser; vi vil ha det de har, og å være som dem. De fleste om ikke alle av disse menneskene har en ferdighet til felles, de har evnen til å være spenstig. Under en krise, er de i stand til å la gå og gå videre. Dette er en svært viktig ferdighet, ikke bare i lederroller, men i hverdagslige situasjoner, spesielt nå i disse vanskelige krisetider.

Før vi diskutere hvordan man blir spenstig, først må vi forstå hva dette engelske ordet betyr. I utgangspunktet er det dyktighet av utvinne raskt etter en krise, krise eller hva vi kan vurdere som en stressende situasjon. Tenk, en svamp, etter at du klemmer den, går den tilbake til sin opprinnelige form. Ordet ferdighet brukes fordi alle kan lære å være spenstig. Med denne ferdigheten vi ikke bare endrer vår pustemønster, men vi er også endre våre tankemønstre.

Det vil alltid være kriser, krise eller stressende situasjoner i våre liv. En automatisk reaksjon er viktig for vår overlevelse; i enkelte tilfeller, som å bli konfrontert med et farlig dyr, hvis vi tar for lang tid å bestemme seg for hva de skal gjøre, kan vi ikke overleve. Problemet er når våre kropper forbli i som øker tilstand av varselet. Kroppen bruker opp verdifull energi og ressurser. Hvis dette varselet tilstanden forblir konstant, våre spente muskler begynne vondt; vi opplever smerter i nakken, i våre skuldre og selv opp i hodene våre. Våre hender bli kaldt og muligens svett. Vi opplever problemer med våre magene, nyrer og andre organer. Vi er ikke i stand til å sove. I dette konstant tilstand av våkenatt vår bevissthet er redusert og vi i løpet reagere i de fleste situasjoner. Så det er i vår beste interesse hvis vi ønsker å prestere bedre, og for å føle seg bedre å gå tilbake til en nøytral stat; i andre ord være spenstig.

Kan vi påvirke dette automatisk respons og i så fall hvordan kan vi påvirke den? Svaret på den første delen av spørsmålene er ja. I dag er noen av de vanligste måtene å utvinne fra en økt tilstand av varsling går for velvære helg, få en massasje, ta medisiner, drikke alkohol eller bruke narkotika. De fleste av disse reparasjonene er passive, midlertidig og kan ha bivirkninger negative effekter. Noen mennesker selv bli involvert med yoga, meditasjon eller bli munker. Mange av oss ikke har tid eller lyst til å gjøre dette. Det er en annen måte som vil bli beskrevet kort tid.

Hvordan

I forhold til andre halvdel av spørsmålet om hvordan, det første som vi må gjøre for å er å erkjenne at vi er i denne økt tilstand av varselet. Vanligvis er dette som skjer når vi opplever fysisk smerte, slik som i nakke, skuldre og hode. Følelsesmessig, kan vi være sint, engstelig eller deprimert. Mentalt har vi vanskeligheter med å fokusere og ta hensyn. Hvis vi er i stand til å innrømme for denne tilstanden, kan vi da begynne å nøytralisere vår kropp, sinn og følelser. Vi gjør dette ved å endre fokus fra det som har forårsaket oss å reagere, slik som vår arbeidsgiver eller kollega, til vår pust. Når vi har vårt fokus på vår pust, vi deretter fokusere på å bremse ned vår pust resulterer i dempende vår kropp, sinn og følelser. Til leseren kan dette synes å være en veldig enkel ting å gjøre, men være trygg på det er ikke så lett som det ser ut som du vil finne ut. Det første problemet er å finne tid til å øve puste. I dag er våre liv er så opptatt at vi ikke kan finne tid til å sitte ned for en bare noen minutter. Det andre problemet er bor på seg oppgaven med å puste. Vi kan bli utålmodig, ønsker umiddelbare resultater og bli lei. Snart våre sinn begynner å vandre og gi opp. Dette er utfordringen, oss! Vi trenger å få tid og vi må forplikte seg til læringsprosessen.

Et sentralt prinsipp i noe som vi gjør i livet, spesielt med pusten trening, er praksis. Vi trenger å øve bremse våre puste fordi vi endrer et mønster som har tatt alle våre liv til å lære. Det er automatisk og dypt i vår underbevissthet. Vi skal bytte ut en pustemønster med en annen.
Vi bør ikke vente på en krisesituasjon før begynne å praktisere denne ferdigheten. Vi trenger å tilstand vårt system. Når vi har et øyeblikk, kan vi praktiserer vår pust, det være seg på trikken, på et stopp lys eller før vi går til sengs eller på jobben. IOT er veldig viktig å fokusere på ut pusten og ikke bekymre deg i ånde. Breath inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.

Måten vi pusten er grunnleggende for livet. I tilfelle av fleksibilitet, vil demping av puste bremse kropp sinn og følelser. Når blir vi roligere vi kan deretter fokusere på å akseptere våre situasjoner og gi slipp på dem. Men før vi har jobbet med beroligende kroppene våre med vår pust vi vil ikke være i stand til å gå videre med livene våre.

Dette kan være en vanskelig prosess å lære fordi vi egentlig ikke vet om vi puster riktig og om det er å ha den ønskede effekt på nervesystemet vårt. Vi bruker biofeedback som måler effekten vår pust har på kropp, sinn og følelser. En sensor er knyttet til en person, og den måler hvordan legemet utfører. (Ingenting er satt inn i kroppen) Denne informasjonen fra målingen blir deretter matet tilbake til denne personen, enten visuelt eller ved en og lyd fortelle dem hva virkningen er av puste. Personen kan da oppdage hva pustemønster er optimal for dem. En annen person som en coach er nyttig i denne prosessen ved å forsiktig lede og oppmuntre til person gjennom denne opplæringsprosessen.

Denne interaktive prosessen er aktiv velvære i motsetning til passiv velvære. Med disse verktøyene en person begynner å ta livet i egne hender ved å lære og praktisere hva som er bra for dem heller enn avhengig av noen til å fortelle oss om vi har det bra.

Som vi lære og praksis å være spenstig, vi snart lære å komme raskere. I tillegg til å utvinne fra en krisesituasjon raskere snart vi begynner å reagere mindre dramatisk til en krisesituasjon. Vi blir mer rolig og fokusert.

I næringslivet, stress som er et resultat av økt tilstand av varsling er akseptert eller forventet. Det er ikke uvanlig å høre folk i næringslivet klager hvor stresset de er. I mange tilfeller er det mer om bare å la hverandre vet hvor hardt de jobber, at det de gjør er viktig og at de er vellykket. Mengden stress en erfaringer eller rapporter har blitt en målestokk. Jo mer stress, desto mer vellykket. Jo mer ansvar du erverve som du avanserer, jo flere stressfaktorer du har. Being stresset nesten blir heroisk. Men i virkeligheten, den vellykkede business person bør måles ikke etter hvor mye stress de har, men av hvor spenstig de er til de stressfaktorer. Den vellykkede ledere i morgen vil være de som vil være i stand til å la gå og gå videre til neste prosjekt.

robusthet er ikke et nytt konsept. Hva er annerledes er hvordan vi blir spenstig. Vi kan enten bli spenstig ved å prøve å tvinge oss til å være ettergivende eller ved å bygge vår elastisitet. Det blir en automatisk respons i stedet for en kontrollert reaksjon som til slutt virker mot oss. Lære å være spenstig er en prosess som innebærer tid, et engasjement, tålmodighet og særlig praksis. Vi forsøker å endre en prosess som kan ha tatt oss år å lære og ta i bruk. Hvis du kan endre pusten din, vil du forandre livet ditt.

Som vi bygger vår elastisitet blir det et kraftig verktøy som kan benyttes i alle samfunnslag. Belønningen og fordelene av fleksibilitet er utallige i idrett, med våre familier og på jobb. Den nye målepinne er ikke hvor mye stress vi har i våre liv, men hvor spenstig vi er

John Styffe HeartSmart epost: [email protected] www.neurofeedback.org
. .