Hva visjon har du for fremtiden etter ditt angstlidelse?

La meg spørre deg om noe, du har en klar visjon om hvordan livet ditt vil se ut når du fullt igjen fra angstlidelse? Hvis ikke, don &'; t forvente at ting skal endre for mye i nær fremtid (smertefullt, men sant). Hvordan vil dine relasjoner med dine kjære og medarbeidere ser? Hvordan vil du bruke din personlige fritid annerledes? Hva vil din helse og energinivå ser ut? Vet du hva en av de viktigste grunnleggende behov for et menneske er? Det &'; s kalt vekst. Hvis du &'; re ikke vokser og bedre på de mange aspekter av livet ditt, så du &'; re eneste eksisterende, ikke levende. For noen år tilbake, kjørte jeg inn i en film som heter “ The Secret &" ;. I denne filmen snakket de om ideen om en visjon bord. Filmen delte mange andre teorier som var vanskelig å ta på alvor, men ideen om en visjon bord var geni. Jeg begynte å dreie min oppmerksomhet til hvordan livet mitt ville være annerledes ikke hvis, men når jeg kom over min Generalisert angstlidelse, og skapt en visjon om hvor fantastisk livet mitt ville være angst-fri. Med dette nye fokuset kom juicen som dyttet meg i retning å ta noen form for handling daglig.

I går, spurte jeg en god venn var jeg med på å komme over sin GAD og mild depresjon et spørsmål. Det enkle spørsmålet var, “ Hvilke endringer ønsker du å skape i livet ditt som vil gjøre deg til å føle deg bedre &"; Hans svar var: “ Jeg ønsker å gå ned i vekt, tjene mer penger, og tilbringe mer tid med barna mine og" Ser du problemet med dette svaret? Det &'; s for generelt! Ditt sinn doesn &'; t forstå generelle utsagn som disse. Det spiller &'; t har en retning for å flytte inn i, og det spiller &'; t help vis du hvilke handlinger du må ta for å nå det endelige målet! Her &'; s svarene han burde ha kommet opp med, og senere gjorde, “ Jeg ønsker å miste 5 pounds innen utgangen av denne uken og 30 pounds innen utgangen av måneden, jeg ønsker å doble min månedlige inntekt av høsten neste år, og jeg ønsker å vie en time per dag til mine barn og lære dem en annen ferdighet relatert til idrett hver dag &" ;. Disse målene er kraftige, spesifikke og faktisk begynne prosessen med å skape en endring.

La &'; s gjøre en øvelse som vil fremme endring nå. Skriv ned hvordan panikk og angst påvirker de 7 viktigste aspekter av livet ditt som er: helse, sosialt liv, karriere, fritid, familieliv, Religion og livssyn, og utdanning. Nå begynne å skrive hvordan ting ville vært annerledes i de aspekter av livet ditt når du &'; ve vinne Generalisert angstlidelse og panikkanfall. Til slutt, skrive ned hva du kan gjøre akkurat nå, i dette øyeblikk, å ta små steg for å få ballen til å rulle i minst ett av de 7 aspekter av livet ditt

Konklusjon:. Mange tror at vi som samfunn blir stadig lazier og lazier. Jeg tror at vi &'; re ikke lat; vi bare aren &'; t klar på hva det er vi egentlig ønsker. Vi skjønner &'; t leve med nok formål; det wasn &'; t før jeg begynte å få spesifikk og hadde en visjon om hvordan jeg ville ting å se ut når jeg utvinnes fra økt daglige angst nivåer at tankene mine ble mindre opptatt med frykt. Så min utfordring til deg er å skrive så mye som mulig gjennom øvelse som er skissert her, og få tankene fungerer for deg i stedet for mot deg
.