Styre og håndtere sinne for Stress Relief

Stress er en uunngåelig tilstand av livet i dag. Det er en veldig naturlig reaksjon på situasjoner som kan føre oss skuffelse, vondt, frustrasjon, tristhet, forvirring, skam eller andre negative følelser. Det kan være et resultat av skade stolthet eller urimelige forventninger. I noen tilfeller, sinte følelser er gunstig; hvis vi blir utnyttet, motiverer sinne oss å iverksette tiltak for å rette opp situasjonen.

I tillegg til å få vår vei, kan vi ubevisst bruker sinne å klandre andre for våre egne svakheter, for å rettferdiggjøre å undertrykke andre, for å øke våre egne sagging egoer, for å skjule andre følelser, og til å håndtere andre følelser. Enhver situasjon som frustrerer oss eller får oss til å føle stresset ut, spesielt når vi tror at noen andre har skylda, er en potensiell trigger for sinne og aggresjon.

Anger kan være en svært ubehagelig og forvirrende følelser og alle har sin egen måte å håndtere det. Noen mennesker har lært å umiddelbart bli fiendtlig eller aggressiv respons på sitt sinne og tilhørende spenningen. Andre har lært å stappe sitt sinne dypt inne seg selv eller for å minimalisere situasjonen forårsaker sinne.

Noen av oss har lært å ikke oppleve sinne. I stedet for sinne, vi lettere oppleve depresjon, smerte, overdreven skyldfølelse, og skam. Holde sinne i vanligvis skaper stress og stress kan øke blodtrykket. Det kan også øke hjertefrekvensen og knytte musklene opp i knop.

Men når vi gjør følelse av sinne og lære måter å konstruktivt klarer det, kan vi oppleve mindre stress, en ny frihet og økt reell kontroll i våre liv. Her er noen ideer for å hjelpe deg i gang:

Når du ikke føler deg sint, lære og øve ferdigheter til å slappe kropp - meditasjon, eller kanskje forestille deg selv i et fredelig sted i ti minutter, eller spenner og avslappende musklene rundt øynene, din kjeve, skuldre, armer, bryst, etc.) Så når du blir sint, vil du vite hvordan du skal roe deg ned.

Dypt puster inn og ut minst tre ganger når du føler deg selv begynner å bli sint. Gjenta så ofte som nødvendig. Inhalering essensielle oljer på dette tidspunktet kan være svært gunstig og beroligende.

Les kommunikasjon ferdigheter slik at du kan diskutere din vrede og relaterte negative følelser rasjonelt stedet for å ta negative handlinger som reflekterer din vrede.

Gjenkjenn og erstatte urealistiske forventninger har du kanskje ubevisst satt opp for deg selv og andre - behovet for å være perfekt, behovet for å være "riktig", og andre forventninger du har om hvordan du og andre "skal" være. Prøver å vise "forventning" som et ønske eller håp som kan eller ikke kan være fornøyd slik at du ikke setter deg opp for skuffelsen.

Prøv å ikke ta andres oppførsel personlig. Prøv ikke å bli sint og umiddelbart få stresset ut når du ikke har alle fakta. Tenk på noen alternative grunner for sin oppførsel i stedet for umiddelbart å hoppe til konklusjoner

Husk at sinne som føles "altfor intens" kan skyve en personlig sensitiv "-knappen." - Dette kan ta deg rett tilbake til tidligere erfaringer av skade, skam, avvisning, eller en rekke negative følelser og føre deg til over reagere i nåtiden.

Trene regelmessig gjør takle sinne, frustrasjon og depresjon mye mer effektive. Trening kan også motvirke noen av de negative fysiske virkningene av sinne, for eksempel, kan det senke blodtrykket.

Selv om det er mange ting vi ikke kan kontrollere, vi er ansvarlige for hvordan vi reagerer på stress, sinne og andre negative følelser. Bare ved å være mer bevisst, kan vi føle deg mer avslappet, kompetent og produktiv ved å kontrollere våre svar på emosjonelle situasjoner
.