The Skinny På Fasting å miste Weight

Intermittent fasting er en godt undersøkt måte å miste vekt sunt og raskt samtidig opprettholde muskel tone og øke helse.

Periodisk faste innebærer sykluser av fôring og faste. I motsetning til hva du kanskje tror, ​​dette er ikke en ny kjepphest eller konsept. Våre forfedre fastet naturlig når maten var knappe, eller når de kom tilbake fra en mislykket jakttur. Til denne dag, mange religioner og kulturer bruker faste som en måte å rense kropp og sjel. Det er flere helsemessige fordeler til periodisk faste

Fordelene med periodisk faste

-. Reduserer oksidativt stress derfor bremse aldringsprosessen Anmeldelser - Senker insulinnivået, redusere risikoen for ulike sykdommer slike som diabetes og Alzheimers &'; s Anmeldelser - øker kropps &'; s veksthormon produksjon, hjelpe deg å forbrenne fett lettere og holde deg ser ung Anmeldelser - Forbedrer huden (reduserer akne, eksem) Anmeldelser - Fordeler fra fettforbrenning og muskel bygging workouts Anmeldelser - Øker energinivået og produktivitet; faste utgivelser noradrenalin og adrenalin, som gjør deg mer våken Anmeldelser - Sparer du penger

Det har vært mange mennesker og dyr studier på periodisk faste i løpet av de siste 18 årene!. Dyrestudier begynte så tidlig som i 1943. Det var en artikkel bestående av førtifire forskjellige studier publisert av American Journal of Clinical Nutrition i 2007 som forklarer mye av disse fordelene.

fettforbrenningen

Under intens trening, forbrenner kroppen fett for energi. Fettet i fettcellene blir til frie fettsyrer (FFA) som kroppen bruker som drivstoff. Denne prosessen resulterer i vekttap.

Under periodisk faste, går kroppen inn i samme tilstand der du kroppen begynner å brenne fett for energi. Gjøre øvelsen mens fasting vil hjelpe deg å miste vekt enda raskere.

Ifølge forskning, vil 24 timers fasting gi deg de fleste vekttap resultater. Det anbefales ikke at du fort lenger enn en 24 timers periode og ikke mer enn en eller to ganger i uken

Fasting betyr også redusert ukentlig kaloriinntaket så lenge du don &';. T binge på usunn mat etter din fort.

Hvis du har truffet et platå på vekttap, intermittent fasting kan hjelpe deg å øke stoffskiftet. De fleste dietter er vanskelig å opprettholde fordi de ikke er laget for å følges lang sikt, men periodisk faste er en sunn verktøy du kan fortsette å bruke for å få fart på fett tap resultater.

varige effekter

Periodisk faste kan bidra til å endre kroppens kjemi slik at kroppen lagrer mindre fett, naturligvis.

Insulin hjelper kroppen prosessen karbohydrater og fett, men den lagrer også overflødige kalorier som fett. Over tid utvikler kroppen din mer og mer insulin resistens. Når dette skjer, trenger kroppen din å frigjøre mer insulin for å behandle samme mengde sukker og karbohydrater. Et høyere nivå av insulin vil føre til at kroppen til å lagre mer fett.

Regulering insulinfølsomhet får kroppen til å frigi mindre insulin for å behandle karbohydrater og fett. Mindre insulin betyr at mindre fett vil bli lagret. Med høyere insulinfølsomhet, vil det være vanskeligere for deg å få vekt i fremtiden

Vil du vite hva &';. Er best å spise & drikke under ditt raskt, og hva slags trening som er mest effektiv ? følg med for del 2 av dette innlegget

Anna
 !;