Kan større frokoster gjøre deg mindre?

mamma alltid fortalt deg at du må ha en stor frokost om morgenen. Nå studier er begynt å stille spørsmål ved den alderen gamle råd

De fleste av oss har hørt at å hoppe over frokosten er en dårlig idé hvis du &';. Nytt forsøk på å gå ned i vekt. Du &'; ll ende opp med å være sulten hele dagen, sier teorien, og spiser mer enn nok til å kompensere for de kaloriene du har lagret i morgen

The Big Breakfast Theory får også støtte fra produsenter av (stor overraskelse her. ) frokostblandinger og andre frokost matvarer. Produsentene don &'; t faktisk hevder at frokost hjelper deg ned i vekt, men de sier det &'; s "det viktigste måltidet på dagen", eller at hoppe det kan gjøre barnet ditt gjør det dårlig på skolen. De er to store salg plasser som svært få andre næringer kunne drømme om hjelp.

Er Big Breakfast Theory sant, eller bare en myte?

For å teste hypotesen, tysk forsker Volker Schusdziarra, av Else-kroner-Fresenius senter for ernæringsmedisin i München, ba 380 frivillige til å ta opp alt de spiste for 10 til 14 dager. Noen var normal vekt, andre overvektige. Deretter analyserte forskerne alles &'; s poster

De fleste fag og '; matvaner varieres. De kan spise en stor frokost en dag, ingen den neste, og en liten en neste. Av og til, en stor frokost førte dem til å hoppe over sin mid-morgen snack. Med andre ord, deres atferd var ganske normal

Konklusjon:. "Folk spiste det samme til lunsj og middag, uavhengig av hva de hadde til frokost," Schusdziarra konkluderte

For å være mer presis. Når fagene spiste en "tung" frokost - definert som mer enn 400 kalorier større enn det de kalte en "liten" frokost - de vanligvis endte opp med å bære sitt 400-kalori eller høyere overskudd gjennom resten av dagen. Når de hoppet over en matbit, for eksempel deres kalori besparelser ikke oppveie de ekstra kaloriene de hadde fått på frokost. Med andre ord, har de fått noen fordel overhodet fra front-lasting sitt inntak. Dette er veldig interessant for noen kaloriteller.

Jeg har også mistanke om dette fra min egen personlige erfaring På et tidspunkt jeg tenkte at hvis en spiste en stor frokost jeg ønsker mindre mat gjennom hele dagen. Men i virkeligheten var jeg spiste de samme kalorier for min andre måltider. Jeg satt faktisk på 3 dammer i løpet av en uke.

En liten studie ikke etablerer en sannhet, selvfølgelig. Men det undergrave påstander om at vi ofte hører, men aldri ser er underbygget av fakta

The Big Breakfast studien dukket opp i 17. januar, 2011 utgaven av Nutrition Journal, utgitt av GeoMed Central
. &Nbsp.;