Fremme bedre blodsirkulasjon for Health

Blood leverer essensielle næringsstoffer og oksygen rundt i kroppen og gjør at musklene til å fortsette arbeidet. Blodstrømmen hjelper også å fjerne skadelig avfall fra kroppen og opprettholder total funksjonalitet. Klart, da, utilstrekkelig sirkulasjon fører til mange helseproblemer. Riktig blodstrøm er helt avgjørende for å leve et sunt liv, og må derfor ikke bli neglisjert.

Det er mange matvarer som spesifikt hjelpe i avdeling for blodsirkulasjonen, og om du &'; re lider av utilstrekkelig sirkulasjon eller ikke, du ville sikkert gjøre det bra å innlemme så mye av disse matvarene i kostholdet ditt som mulig, slik du kan enten lindre symptomene du allerede står overfor eller avverge noen av de uheldige forholdene som uunngåelig vil følge av å ha dårlig blodsirkulasjon. Faktisk ikke å ha optimal blodstrømmen vant &'; t nødvendig føre til alvorlige helseproblemer, men det har resultatet av slik at du ikke føler deg så bra som du ellers bør være. Poenget er at uansett hva dine egne omstendigheter kan være, er det absolutt viktig å opprettholde en sunn sirkulasjon

Du har kanskje allerede hørt mye snakk om den japanske kostholdet; det har fått stor oppmerksomhet fordi det japanske folk har lengst levetid i verden. Dette er sannsynligvis delvis på grunn av den japanske ha god blodgjennomstrømning, og dette kan tilskrives visse elementer i deres diett. Feit fisk inneholder store mengder omega 3 fettsyrer og gjøre en massiv bidrag til sunn blodstrøm. Se til laks, tunfisk, kveite, sild og ål for gode kilder til omega 3 fettsyrer. Disse fiskene vil bidra til å kontrollere kolesterolnivået og blodsukkeret, begge viktige elementer til sunn blod. Hva &'; s mer, den nevnte fisk inneholder også Taurin, en aminosyre som regulerer blodtrykket. Til sammen disse fiskene holde blodet sunt på så mange måter det &'; s. Utrolig, så prøv å innlemme disse fiskene i kostholdet ditt minst et par ganger i uken

En av de vanligste blodrelaterte plager som folk lider i dag er mangel på jern i blodet, kalt anemi. Som et resultat av å ikke ha nok jern i blodet mennesker utvikler ofte veldig blek hud, samt følelser av apati. Jo mindre jern du har i blodet på mer sliten du &'; ll være, og mange mennesker går lang tid uten å innse at de faktisk er blodfattig og kunne ha hatt mer mye mer energi hvis de hadde justert kostholdet. Storfekjøtt, svinekjøtt og kylling lever er spesielt høy i jern, men hvis du fortsatt ikke kan få nok er det mange jern piller på markedet. Men hvis du får din jern ut av mat er det lagt fordeler. For eksempel inneholder kyllinglever også heparin, betyr det reduserer blodpropp og dermed har en stor effekt på blodsirkulasjonen og hjertet helse spesielt.

Epler er den arketypisk sunn mat, spesielt ettersom hvordan de er også deilig og rimelig at de har blitt gjennomgripende i våre dietter. Heldigvis epler også spille en viktig rolle i sunn blodsirkulasjon. Epler inneholder pektin, et stoff som faktisk begrenser oppsamling av kolesterol langs innsiden av blodkarene. Dette holder blodet flyter riktig og reduserer sjansen for blodpropp. Mange studier har vært å gjennomføre for å undersøke de helsemessige fordelene av epler, og de har vist at de har en betydelig effekt på å redusere sjansen for hjerteinfarkt på grunn av deres evne til å fremme bedre blodgjennomstrømning.

En guide til mat for sunn blodsirkulasjon ikke ville &'; t være komplett uten å ta hensyn til noen grønnsaker. Vi &'; ll derfor henvende seg til den grønne kål, en grønnsak som er svært rik på vitamin B9, ellers kjent som folsyre. Folsyre er veldig bra for blodstrøm, men når kokt kål mister mye av sin folsyre så kål er best spises rå. Kål inneholder også vitamin K, et viktig vitamin for å forebygge blodpropp. En annen grønnsak å vurdere er brokkoli, som inneholder store mengder selen, et mineral som er kjent for sine positive effekter av blodstrømmen.

Det er kanskje ikke overraske deg at nøtter er også svært viktig for å fremme blodstrøm. Mange nøtter er høy i vitamin A, B, PP, C, E, magnesium, jern og kalsium. Alle disse næringsstoffene bidrar til bedre blodsirkulasjon, så se etter valnøtter, pinjekjerner, pistasjenøtter, peanøtter, mandler og hasselnøtter. Men det er best å ikke spise for mange nøtter, det er ingen hemmelighet at nøtter er ofte svært høy i fett

En siste mat å vurdere er oransje; Vitamin C fremmer god helse på mange måter. Også kjent som askorbinsyre, bidrar vitamin C kroppen din fordøye jern, noe som er viktig for grunner som vi så tidligere. Løselig fiber i appelsiner bidrar til å redusere dårlig kolesterol i blodet, og noen av de andre syrer som finnes i oransje redusere sjansene for leversykdom eller generelle blod feil
.