Fem tips for å lykkes med å miste Weight

Et vekttap program, for eksempel Medifast diett, vil bare bli vellykket hvis ønsket om å gå ned i vekt kommer fra deg. Husk at endring kommer innenfra. Hvis du bare miste vekt for å behage andre, vil du ikke være like forpliktet til målene og sjansene for svikt vil være større.

Du må ønske endring og du må omfavne systemet. Bestemme hva som er best for deg og din livsstil. Ofte vil det som fungerer for andre ikke nødvendigvis fungere for deg. Du må lage en plan som vil fungere for deg og en som passer din livsstil og vaner perfekt. . Å ha dette systemet på plass vil hjelpe deg å nå dine mål lett

Her er noen tips for å hjelpe deg å miste disse uønskede pounds:

1. Sett deg små og spesifikke mål.

I stedet for å fokusere på et generelt mål om å miste vekt, prøv å fokusere på mindre mål å oppnå større mål. Bestem deg for hvor mye vekt du ønsker å miste i en uke eller en måned, og jobb deg mot din større mål. Å miste 15 pounds kan høres litt skremmende, men å miste to til tre pounds i to uker vil høres mer håndterlig. Fokus på mindre mål snarere enn på den totale mengden vekt du ønsker å miste.

2. Aksje opp på sunn mat.

Unngå høy-kalori, lav-ernæring snacks som chips og godteri. I stedet velger å ha sunnere snacking alternativer. Sunnere alternativer inkluderer frukt, fettfattig ost eller yoghurt, sukkerfrie popsicles eller puddinger. Du kan også prøve popcorn med parmesanost sprinkles i stedet for smør.

3. Unngå fristelsen til å gjøre dårlige matvalg.

Unngå steder og situasjoner der du vet du vil bli fristet til å gjøre dårlige matvalg. Dette kan være om morgenen kaffepause eller etter jobb komme sammen med venner. Hvis du vet at du vil fristet til å overspise, prøv å planlegge på forhånd hvordan du har tenkt å håndtere det og holde seg til planen. Alternativt kan du også planlegge for distraksjoner under disse tider.

4. Finn en støttegruppe.

Omgi deg med mennesker som støtter din innsats. Tilbring tid med mennesker som ikke vil presse deg til å gjøre dårlige matvalg. Det er lettere å oppnå målene dine når du har folk som støtter deg.

5. Belønn deg selv.

belønne deg selv når du når dine mindre og delmål. Når belønne deg selv, alltid huske at det er bedre å velge en non-food belønning. For eksempel kan du velge å belønne deg selv med en ny kjole i stedet for en skive dekadent sjokoladekake.

Husk at ingen er perfekte. Hvis du faller, og ble fristet til å avvike fra planen, ikke klandre deg selv og bo på det. Det betyr ikke at du er en fiasko på vektkontroll og at du bør bare gi opp.

Godta at du har gjort et dårlig valg, men ikke la det dårlig valg påvirker resten av planen. Fokuser på å komme tilbake på sporet. Husk at vektkontroll ikke involverer lage perfekte valg hele tiden. Snarere handler det om å forsøke å ta gode valg oftere enn fattige
.