Hvor effektiv er din Vektreduksjon - Noen Food For Thought

Som en som har måttet slite med min vekt ledelse for hele mitt voksne liv, har det vært mange mange anledninger når jeg har spurt meg selv om jeg ikke var ha noen suksess i det hele tatt. Det er så mange motstridende råd og artikler publisert i dameblader spesielt, forteller du gjøre og ikke gjøre av vellykket vektkontroll og vekttap teknikker, som helt ærlig, jeg for en ofte ender opp helt forvirret av det det hele tatt.

Jeg tror at alle er forskjellige så langt som slanking og vektkontroll er bekymret, og derfor er det ingen "one size fits all tilnærming" til å nå din idealvekt, eller for den saks skyld drømmen din figur. Når det er sagt men jeg mener bestemt at det er mange små, men viktige rutiner som du kan og bør gjennomføre i det daglige liv, for å i det minste gi deg selv en sjanse til å lykkes.

Her er et par forslag for du mull over: -

Visste du at den gjennomsnittlige menneskekroppen har mellom 25 til 30 milliarder fettceller. Disse fungerer som lagerhus for fettmolekyler som akkumuleres både fra maten vi spiser, og også fra kroppens eget fett prosessen. Vanligvis disse cellene kan samles på magen, på hoftene og på lårene, samt ender opp som lag av fett under huden.

Så ved å spise noen få store måltider på en dag, som de fleste av oss har en tendens til å gjøre, kan de eksisterende fettceller bli overbelastet så å si. Dette i sin tur utløser en hormonell signal som kroppen tolker som et behov for mer fett som skal lagres, og dette er hvordan vi få vekt. Den andre tingen å huske er at når du spiser noen få store måltider i en dag, kan det føre til sterke svingninger i blodsukkernivået. Dette er en annen viktig faktor i kampen for å miste vekt.

Når det blir den første topp i blodsukkernivået, frigir legemet en større enn normal mengde av hormonet insulin, som er den spesifikke hormonet er ansvarlig for overføring av blod sukker fra blodet inn i cellene. Det ville være en god vane å prøve og disiplinere deg selv til å spise små, men hyppige måltider gjennom dagen derfor, fordi ikke bare gjør at stabilisere blodsukkernivået, det har også en positiv effekt på kognitive funksjoner.

Også for vellykket fett tap, er det svært viktig å bryte vanen med å spise for mye mat i for få runder. Dette gjør virkelig ta mye viljestyrke, så har du sannsynligvis blitt kondisjonert til å ha tre måltider om dagen siden den gang du var et barn.

Når du begynner å trene deg til å spise mindre måltider og snacks på hyppigere mellomrom, blant annet, vil du legge merke til nesten umiddelbart en stor forbedring i energinivået. Dette er et resultat av et mer stabilt sukkernivå, og når du opplever bedring i energinivået, vil du lurer på hvorfor du ikke gjorde dette før! Denne liten, men signifikant endring i livsstil vil gjøre underverker med din vektkontroll innsats.

Så vidt dine kognitive funksjoner som jeg nevnte ovenfor er bekymret, det er også økende bevis for at å ta en liten pause i løpet av dagen kan forbedre ytelse og produktivitet, og tro det eller ei, den enkle handling for bare å ta en pause fra den daglige rutinen for å spise, hjelper deg å bygge opp det som er kjent som avgjørende minne. En kort periode med bare et par minutter unna normal tilstrømningen av informasjon, vil gi hjernen din til å gjøre noe av filing nødvendig å skjerpe hukommelsen.

Det er en veldig god idé derfor å følge hvert måltid eller snack med noen få minutter med rolig aktivitet, som å gå rundt arbeidet ditt område, eller utføre noen muskel tone ups. Medisinsk forskning bekrefter at årvåkenhet forsterke og fettforbrenning effekten av disse aktive minutter, slår kroppen i en fettforbrenning maskin i stedet for et fett lagring én.

Som jeg sa i begynnelsen av denne artikkelen, er vi alle forskjellige, og forskjellige ting fungerer for forskjellige mennesker. Men alle kan ta i bruk disse vanene til fordel for deres generelle helse og velvære, og for å gjøre målene for deres vektkontroll kampanje, som mye mer oppnåelig
.