Good Mood Food: Do not Worry Be Happy

Det gamle ordtaket, “ Du er hva du spiser &"; blir stadig mer sant. Hva vi velger å spise og når vi spiser den har en stor innvirkning på hvordan vi føler. Her &';! Sa morsom liste over matvarer du bør spise for å forbedre humøret fort

Peanut Butter med Apple kan være nettopp billetten. Hvis du føler deg sur kroppen din kan bare være å si “ Feed Me Now &" ;. Å heve humøret prøve en kombinasjon mat som inneholder et karbohydrat med enten litt protein eller noen god fett. Karbohydrater alene gir deg en rask serie, og er gått for fort, men å legge fett eller protein bremser fordøyelsen og bidrar til energinivået bli med deg lenger. Eplet er en sunn komplekse karbohydrater og peanøttsmør gir sunt fett. Stenke det med kjærlighet ved å legge Chia frø.

Avocado er yummy grønne grønnsaker som inneholder serotonin som skjer for å være en feel-good signalstoffet. Det &'; s også stor for din hud, hår, negler og har blitt kjent for å redusere betennelse. Så gjør noen guacamole, trekke ut helt naturlig glutenfri chips og har en margarita (sukker gratis selvfølgelig), og du vil være glad du gjorde.

Mørk sjokolade bør spises i tider med stress og behov. En ny studie i Sveits fant at å spise bare en unse og en halv av mørk sjokolade kan redusere stress hormoner kortisol. Dette reduserer disse følelsene av å bli stressa. Jeg kunne ha reddet dem millioner av dollar i forskning for å fortelle dem at sjokolade alltid gjør meg glad! Sjokolade har også blitt omtalt som “ den nye anti-angst narkotika &";.

Grønn te med Passion Flower inneholder theanine og urten Passionflora, som beroliger deg og hjelper deg å opprettholde klar konsentrasjon og fokus, men med mindre koffein enn kaffe, slik at du vant &'; t får jitters. Smak Gift Pack.

Bananer inneholder dopamin, et naturlig stoff som forbedrer humøret. Du får en ekstra bonus at bananer er høy i B-vitaminer, blant annet vitamin B6, som kan berolige nervesystemet. Pluss magnesium i bananer vil bidra til denne positive stemningen mat.

Bær inneholder antocyaner som er fulle av antioksidanter. Disse igjen hjelpe hjernen produserer dopamin, et kjemikalie som forbedrer koordinasjon, hukommelse og humør. Så den gode nyheten her er at du &';! Ll føler deg glad og da vil du huske at du følte lykkelig

gresk yoghurt er full av protein, hjelpemidler fordøyelsen og sies å gi deg en flatere mage på grunn av disse kvalitetene. Dette legger alt opp til at du føler deg mye lykkeligere. Bare sørg for at du får et helt uten tilsetningsstoffer, konserveringsmidler eller tilsatt sukker.

Chia frø er bitte litt glutenfri frø med superkrefter verdig donning en cape. Bare én spiseskje leverer mer kalsium enn et glass melk, flere Omega-3 enn du får fra laks, 42% av det daglige fiber, masse protein og slår ut blåbær på antioksidanter. Omega-3-quot; s har evnen til å være humør løfting og for å hjelpe muligens lindre depresjon i henhold til mange nye studier. Jeg elsker dem på stangselleri med peanøttsmør. Dryss dem på noen av de ovennevnte matvarer for en dobbel dose av lykke. (Les Mama Mia Mighty Chia))

Og noen ganger jobber vi mot våre lykkelige matvalg ved å delta i matvarer som alltid vil bringe oss ned. De tre gode humør mat busters er sukker, gluten og behandlet mat. Just Say No

http://bit.ly/HealthyLivingStore

Sunn Blessings, etter

Sandy
 !;