The Great Helse Debatt. Krill Oil Versus Fish Oil.

Det er nå svært liten tvil om de helsemessige fordelene av Omega 3 essensielle fettsyrene DHA og EPA. Liket av bevis som støtter den konklusjonen at å øke vårt inntak av Omega 3 fettsyrer må være bra for oss er i stadig vekst.

Og av den grunn salg av fiskeolje kosttilskudd er eksploderer. Etter hvert som flere og flere mennesker begynner å forstå om helserisikoen ved et lavt inntak av de essensielle fettsyrene DHA og EPA, er kommersielle foretak fanger på og selge fiskeolje kosttilskudd i sine millioner.

Men det er en ny spiller på blokken. Samt fiskeolje kosttilskudd (og andre boutique kosttilskudd som linfrø kosttilskudd for vegetarianere) er det nå et annet alternativ. Krillolje kosttilskudd.

Hvis du ikke har hørt om Krill før de er liten reke lignende skapninger som lever i havet, spesielt rundt Antarktis, og er det viktigste mat kilder til ulike skapninger som hval. Faktisk hvaler elsker å spise Krill.

Som fisk er det også Omega 3 essensielle fettsyrer i Krill olje, og av denne grunn er det nå fullt mulig å kjøpe Krill olje kosttilskudd.

Og dette har sponset en ny debatt, Krill olje versus fiskeolje. Hvilken er best?

Selvfølgelig er det alltid vanskelig å vite fordi det er varierende meninger. Tilhengere av krillolje kosttilskudd hevder at Krill olje er mer effektiv enn fiskeolje. De hevder at studier viser at så de essensielle fettsyrene er kombinert med en antioksidant som heter astaxanthin de er lettere absorbert inn i kroppen og er mer effektive.

Kritikere påpeker at det ikke er en betydelig mengde bevis til støtter denne konklusjonen. De fleste av de vitenskapelige studier, som det er få, har blitt sponset av selskapet som selger Krill olje.

Og det er fullt mulig å kjøpe fiskeolje kosttilskudd som også har astaxanthin, som har helsemessige fordeler av sine egne .

For det andre hevdes det at hvis du tar krillolje kosttilskudd du ikke vil bli utsatt for det som vanligvis kalles "fishy burps". Som faktisk er helt sant, som noen mennesker finner at tradisjonell fiskeolje kosttilskudd gjenta på dem.

Men dette er en indikasjon på dårlig kvalitet kosttilskudd, høykvalitets Omega 3 kapsler vil ikke gjenta. Anmeldelser

Det er også argumenter om bærekraften i fisket. Mens som hovedregel fiskeolje er høstet fra fisk er et biprodukt av Krill olje er høstet fra Krill som har blitt fanget bare for deres olje. Fisken ville ha blitt fanget uansett, for folk å spise, men hvis det ikke var for oljen den Krill vil fortsatt være lykkelig flyter rundt i havet.

Og National Geographic har rapportert at bestandene av Krill har redusert med 80 prosent siden 1970, selv om dette også er omstridt.

Til syvende og sist er det ekstremt vanskelig å si. Er Krill olje mer biotilgjengelig? Er det bedre for deg? Men bunnlinjen er at det som hovedregel krill olje kapsler er omtrent 10 ganger prisen av fiskeoljekapsler for samme mengde virkestoff.

Så inntil det er mye klare bevis, og en mye større mengde bevis, jeg tar mine fiskeolje kosttilskudd
.