Tips for å gjøre Pilates Økter Mer Demanding

Pilates er en virkelig unik form for trening som har vokst betydelig i popularitet mer enn de endelige få mange år. På mange måter sin i skarp kontrast med tradisjonelle vestlige treningsøkter som følger en filosofi om "no pain no gain". Pilates er ulike i at den bruker kroppen din personlige vekt å gjøre motstand å trene med. Fokuset er på redusert effekt trening og lignende til Yoga er ikke prøver å overtrene musklene gjennom overdreven trening. Joseph Pilates trodde at vanlige øvelser gjorde mye mer skade enn stor, og at det var årsaken masse unødvendige stresset rundt i kroppen.

Resultatet er at pilates er veldig skånsom og av denne grunn det har vært svært populære blant kvinner - spesielt damer som ikke liker hardt treningssenter trening. Dessverre har dette også vært en av de største problemene med Pilates. Mange hevder at treningsøktene er ikke vanskelig nok, og selv er kan gi en stor muskel øvelse det ikke gir dem at "feeling" at de hadde en god treningsøkt. Dette er en med årsakene til at menn har en tendens til å skygge unna Pilates.

Så, hvordan kan du øke Pilates trening og gjøre dem mye mer utfordrende? Her er tre enkle måter å legge mye mer grynt til treningsøktene, og å få mye mer ut av de samme treningsøktene.

1. Bli med i en klasse

Du vil finne massevis av Pilates studioer om disse dager, og hvis du finner en stor klasse som passer for flere forbedringer studenter vil du sannsynligvis bli gledelig sjokkert over hvor utfordrende disse treningsøktene kan være. En god lærer er viktig og finne en klasse fylt med folk i din grad er avgjørende.

2. Reformatorene

En Pilates reformator er en av de eneste "maskiner" som du finner i Pilates som vanligvis er helt helt fri for gadgets og gimmicker. En Reformer er kan du legge til mye mer vanskelige treningsøktene, og det kan du også legge til et nivå av motstand som er vanligvis ikke det.

3. Varighet og intensitet

En enkel måte å opp tempoet i ens treningsøkter er å bare løfte tempo hvor du gjør det. Med Pilates kan du gjøre din holdning med mye mer intensitet og hvis du bruker ting som en magisk sirkel du er i stand til å bruke den til å øve mye mer intensitet. En annen fantastisk måte å få mer "oomph" fra det å bare forlenge treningsøktene dine. Gå hardere og gå lenger!

Er du interessert i Pilates lærerutdanning? Se bloggen min for å lese mer om Mari Winsor slanking pilates
.