Fem trinn for Letting Go av Hurt i din Marriage

En av de største ønskene ektepar har er å holde sammen for alltid og ha en lykkelig, sunt forhold. Men hva om fortiden vondt at du kan &'; t gi slipp på? De skaper mer smerte enn lykke i forholdet?

Når du blir skadet av partneren din, du mister tillit og kan også føle seg forrådt. “ Hvis han virkelig elsket meg, han ville ikke &'; t skade meg &"!; Etter å ha blitt såret mange ganger, dine følelser har en tendens til å lukke opp, og hjertet ditt, i sin tur, slår seg din evne til å være intim, både seksuelt og verbalt. Din partner blir da mer av en romkamerat enn en ektefelle, med samtaler snu fra intime utvekslinger til logistikk-spesifikke dialoger og hellip; Hvem &'; s plukke opp barna? Hvem &'; s matlaging middag? Hvem &'; s gjør planer for helgen? Jeg har jobbet med mange par som har “ mistet den kjærlige følelsen &"; og ved undersøkelse, kommer det ofte ned til manglende evne til å gi slipp på fortiden vondt.

Bruk disse fem trinnene for å hjelpe deg å gi slipp på det vonde i ekteskapet for å gjenerobre den kjærlighet og lykke dere begge en gang delt:

1. Identifiser vondt. Gå tilbake til den første vondt og identifisere din reaksjon. Visste du gråter, stengt, prøver å snakke med partneren din, eller børste den av? Visste du at du ble hørt og forstått? Etter at du &'; ve husket det første vondt, se om den andre vondt var like. Dette vil bidra til å avklare dine følelser og gi deg et utgangspunkt for å snakke om disse følelsene med partneren din.

2. Angi en tid til å snakke med partneren din. Inviter partneren din til å snakke ved å la din ektefelle vet at selv om det først vondt virket liten, har det nå vokst, og du &'; re fortsatt holder på den. Ved å anerkjenne og ta dine følelser på alvor, du tar det første skrittet til å gi slipp på din vondt. Don &'; t være hard mot deg selv at du føler det slik, bare gjøre noe med det – snakke med partneren din - don &'; t holde følelsene i lenger. Dette vil gjøre deg i stand til å bevege seg fremover.

3. Hør. Den beste måten å virkelig lytte er å ta svinger snakker med hverandre. Snarere enn å ha en dialog, har to monologer. Sett dine følelser til side, og for to-tre minutter, la din partner snakke. I løpet av den tiden, don &'; t avbryte ham eller kommentere hans synspunkt. Virkelig se og lytte til partneren din. Deretter bytte. “ tar svinger lytting &"; gir hver av dere en sjanse til å bli hørt. Når du virkelig lytter, uten å snakke, vil du høre ting på en helt annen måte, og din dialog vil skape et helt nytt perspektiv.

4. Ta med deg inn i vår tid. Nå som dere begge har virkelig lyttet til hverandre, du er i for tiden med en sjanse til å gi slipp på fortiden gjør vondt akkurat nå. Så ofte vondt starte fra en misforståelser eller en misforståelse. Fordi du føler deg så vondt, du glemmer å sjekke inn med partneren din for å se om du har hørt ham rett. Så sjekk inn, og ved å gjøre dette, vil du begynne å gjenoppbygge tilliten med partneren din fordi du &'; re lytte og snakke på en ny måte. Du &'; re faktisk underholdende tanken at kanskje partneren din gjorde &'; t virkelig mener å såre deg. Når du kan snakke med hverandre uten skyld, du &'; ll har en god sjanse til å løse de såre følelser akkurat der og ikke bærer dem frem, og dermed gjenstår i vår tid.

5. Lag en plan for å holde forholdet gjeldende. Etter at du har snakket og uttrykt ulykke (e) til partneren din og du føler deg lyttet til og forstått, som peker fremover, gjør en avtale om å snakke om en skade så snart det skjer. Don &'; t la en skade blir to. Hvis du handler med at man vondt med en gang, det er liten og relativt lett å løse. Når det begynner å bygge i to, tre eller fire, blir det større og vanskeligere å håndtere. Hold deg oppdatert med deg selv og din partner.

Bruk disse fem trinnene som et rammeverk for å håndtere den gjør vondt når de oppstår i forholdet. Det &'; s ikke at du &'; ll aldri bli såret igjen, men å ha verktøy og kompetanse til å vite hva du skal gjøre når du får vondt vil gjøre en stor forskjell i hvordan du føler om deg selv, partneren din, og ditt ekteskap. Det &'; s enkel måte å gjenoppbygge tillit, holde kjærligheten i live i ekteskapet, og virkelig leve lykkelig
 !;