En forferdelig dag, den Meditasjon Way, del 2

Hei, mitt navn er Ali Sharifi og dette er del to av en todelt serie om hvordan å avlaste stress på jobben og hjemme. Hvis du gikk glipp av del en, se link nederst i artikkelen. Så, i den siste artikkelen, hadde vi sett vår "forferdelig dag" fremgangen opp til rundt 14:00. Lar se hva som skjer resten av dagen.

03:30
Du finner ut at du var gått opp for det tilbudet du hadde jobbet så hardt for å få.

Normal måten – Du er overveldet med følelser av depresjon og bruke tjue minutter gjemmer seg på badet. Du har tanker som du aldri vil få dette tilbudet, og at ingen setter pris på ditt arbeid og ferdigheter. Deretter tror at du sannsynligvis ikke fortjener opprykk likevel, og du bare føler deg verdiløs

Meditasjon måte – Etter noen sekunder av selvmedlidenhet og sorg, du skjønner at disse følelsene ikke vil hjelpe deg å gå videre. I stedet bruker du de neste minuttene tenke på mulige årsaker til at du ikke fikk tilbudet. Du kommer opp med en handlingsplan med konkrete gjøremål for å hjelpe deg å bli en bedre kandidat for opprykk. Du er trygg på at dette målet er oppnåelig og at du helt fortjener det. Med en fornyet følelse av håp, fortsetter du din dag.

04:30
Du får en telefon fra deg kone at datteren din har kommet ned med en alvorlig feber og at hun er å ta henne til legevakten rom. Du spør sjefen din om du kan la tidlig og jag til sykehuset. Du og din kone sitter på venterommet som leger arbeide med din datter

Normal måte – Du er i en tilstand av panikk og har problemer med å svelge. Du tempoet frem og tilbake som tankene dine løp med verre tenkelige scenarier. Se din sinnstilstand, stiger din kones angst ytterligere. Du både føler meg helt hjelpeløs

Meditasjon måte – Du er dypt bekymret for din datter. Du holder din kones hånd og forsikre henne om alt vil bli bra. Deretter lukker øynene sammen og fokusere all din oppmerksomhet på datteren din. Du trylle frem et bilde av din datter i tankene dine og tenk et utbrudd av hvit helbredende lys rundt henne. Begge dere fortsette å sende henne hvitt lys og bekrefter at hun vil være all right (Lenke til meditasjon under). Du spør universet for å hjelpe henne i denne tiden av behovet. Du både føler deg bedre, og vite at du gjør noe for å hjelpe henne mens du venter, og beroligende deg ned i prosessen.

08:36
du ta med datteren hjem fra sykehuset, og hun er det helt fint. Du gjør noen rask middag og sitte ned for å spise. Som du prøver å ha et måltid, får du samtaler fra fire forskjellige telefonselgere prøver å selge deg sine tjenester

Normal måte – Du får svært sint og skrike på telefonselgere. Du har en hard tid maske sinne, gjør alle føle seg anspent rundt middagsbordet

Meditasjon måte – Du innser at, selv om telefonselgere kan være irriterende, de er mennesker også, og de er bare å gjøre jobben sin. De fortjener ikke å bli skreket til. Du tar en dyp rensing pust og rolig si at du ikke er interessert og komme tilbake til middag med familien. Du selv bestemme seg for å slå av ringetonen på telefonen mens du nyter resten av måltidet.

10:45
Som du er i ferd med å gå i dvale, er hjernen din fylt med tusenvis av tanker og følelser om dagens hendelser og ting du må gjøre i morgen

Normal måte – Du går rett til sengs og ende opp med kaste og slå i timevis. Du endelig sovner, men våkner opp og føler forferdelig neste dag

Meditasjon måte – Du tilbringer femten minutter meditere. Denne gangen du velger å gjøre Focus on Self meditasjon (Lenke til meditasjon under), hvor du fokuserer oppmerksomheten på ulike områder av kroppen din. Før du avslutter meditasjon, du også programmere hjernen din til å våkne opp på 7:00. Du bare gjør dette ved å fortelle deg selv gjentatte ganger at du vil våkne opp på den tiden. Så snart du er ferdig, går du til sengs og kjapt sovner. Du har en god natts søvn og våkne opp helt uthvilt og i tide.

Dette har vært en overdrivelse av en forferdelig dag du måtte ha. Forhåpentligvis hver dag vil ikke bli fylt med alle disse potensielt stressende ting, men vi har alle hatt lignende erfaringer fra tid til annen. Jeg håper du var i stand til å se hvordan du kan endre atferd og tenkning når tilsynelatende forferdelige situasjoner oppstår. Med mye trening, vil du finne at med meditasjon måte, selv de verste dagene ende opp med å bli greit.

Ha en flott dag!

Vennligst besøk bloggen min for å lytte til White Light meditasjon og Focus on Self Meditasjon er nevnt ovenfor. Også, hvis du gikk glipp av del en, kan du få det her
.