Bygge effektive team og Håndteringen av den egentlige årsaken Stress hjelp av denne enkle NLP Model

Fjerne stress i et lag er bare én måte å hjelpe folk til å bli deres beste og nå sitt potensial. Svært ofte stress er misforstått eller årsakene til stress kanskje feildiagnostisert. I denne artikkelen beskriver jeg en av de vanligste årsakene til stress som svært ofte folk ikke klarer å identifisere. Seg

Innledning
Dette verktøyet som jeg ønsker å dele med deg er en som jeg bruker med mine klienter hele tiden. Det er en modell hentet spesielt fra området av psykologien kalles kognitiv atferdsterapi (CBT) og har vært brukt til Neuro-Linguistic Programming. Det kalles ABC-modellen, og jeg bruker den til å hjelpe mine klienter forstå den sanne årsakene til de fleste av sine problemer doesn &'; t ligge med sine omgivelser, folk i deres liv eller eksterne hendelser. Svært ofte årsaken til mye stress og press at de setter seg selv kommer under fra sin egen tenkning.

Et eksempel
vurdere følgende virkelige liv eksempel. John sjef ber ham når er rapporten at han jobbet med kommer til å være klar. John begynner umiddelbart å føle seg under press, og i stedet for å knipse på sjefen sin at han brummer til seg selv "Hvorfor er han alltid gjør dette mot meg Doesn &';? T han vet jeg jobber så fort jeg kan Hvem tror han at han er? Det er ikke rettferdig at han plukker alltid på meg ". John nå føles noen kjente følelser som han kunne pakke opp og kaller stress. Disse følelsene kan være sinne, bitterhet, følelser av urettferdighet eller tristhet for å nevne noen. Hvis vi skulle sitte ned og snakke med John hva tror du han ville vurdere å være kilden til hans "negative" følelser? Det er riktig, mer enn sannsynlig at han ville se sin sjef som problemet.

The Model
La oss nå se på dette fra et annet perspektiv mens beskriver ABC modell. (The ABC modellen kommer fra et verk av en amerikansk psykolog Dr Albert Ellis og er beskrevet nærmere i de fleste bøker om CBT.)

"A" står for aktivering arrangement og i dette tilfellet er det når Sjefen spør John når rapporten vil være klar, en helt rimelig anmodning om levert riktig.

"B" står for den tro eller tanker som John har umiddelbart etter forespørsel. Hvorfor er han alltid gjør dette mot meg?

"C" er da den påfølgende følelser som praktikere og forskere av CBT troen oppstår som et resultat av de tanker som John forteller selv.

Så hendelsesforløpet er at A er etterfulgt av B etterfølges av C. Nå ofte tanker kan skje veldig raskt, så raskt at de kan gå ubemerket hen, og John er igjen tenker at årsaken til hans "negative" følelser var sjefen hans. Denne tankegangen er også en felle for John, fordi jo mer han tenker slik de mer "negative" følelser vil bli opprettet som fører til mer unresourceful tro. Dette er hva som kan kalles en ond sirkel av hendelser som raskt kan spiral ut av kontroll. Forskning har vist at våre følelser kan kontrolleres av vår tenkning, så hva vi trenger å gjøre er å tenke annerledes for å oppleve forskjellige følelser. Hvis vi kan stoppe deretter snu den onde sirkelen vi kan ende opp med en dydig syklus i stedet som vil føre til klarere og mer ressurs tenkning. For å gjøre dette må vi legge til "D" og "E" til ABC modellen.

The Change
"D" handler om ordskifte eller avhør din unresourceful tenkning og "E" står for den effektive resultat som oppstår fra å ta tiden for intern diskusjon. I eksempelet ovenfor John har troen på at hans sjef er alltid å gjøre det til ham. Ordet er alltid en generalisering så John kunne starte ordskifte om dette er faktisk alltid tilfelle, og er hans sjef faktisk å plukke på ham? Hvis John fortsetter å tro at han er et offer hans atferd og følelser vil være som et offer, og dette vil bare videreføre syklusen for John hvis andre potensielle mobbere eller forfølgere identifisere John som et lett mål eller en Prügelknabe

En øvelse for å endre livet ditt, og deretter ditt lag

Denne øvelsen kan være livsforandrende for deg, og det er ingen overdrivelse. Når du begynner å endre din tenkning og følelsen din atferd vil naturlig og automatisk begynner å endre seg. Dette er hemmeligheten som ligger til grunn mest vellykkede atferdsendring. Så, begynner å identifisere selv hva følelser du opplever på daglig basis som du kan gjerne begynne å føle mindre. Folk kan kalle disse "negative" følelser og det er derfor jeg har fremhevet arbeidet negative. For meg følelser virkelig isn &'; t negativ – det er bare en følelse, verken negativt eller positivt, men ofte vi ønsker å føle disse negative følelsene sjeldnere enn de positive. For eksempel finner du deg selv å være sint, trist, deprimert, engstelig, stresset, ergerlig eller hva. Spør deg selv er disse følelsene virkelig nyttig for deg? Hvis ikke så begynner å bli bedre på å oppdage den tenkning som står foran dem og hendelsene som startet tenkning. Kanskje du kan starte en ABC dagbok som kan fange opp hendelser, tro eller tenkning og følelser som følger. Når du har begynt å identifisere ABC deretter begynne å klage og stille spørsmål din tenkning som fører de "negative" følelser, kan du begynne å ha nye og mer ressurssterke tanker som kan føre til "positive" følelser.

Når du har begynt å mestre denne endringen for deg selv, hvis laget ditt ikke har allerede begynt å endre på grunn av endringene, så kan du begynne å trene dem til å bli bedre på å identifisere og endre sin tenkning
.