Stress Management Tips

Vi blir stresset. Vi har situasjoner i livet for å håndtere hverdagen som kan sette oss i stressende situasjoner fra jobbene våre, våre familier, og selv bare kjører i våre kort. Stressende situasjoner er alle rundt oss, og det er hvordan vi håndterer dem som til slutt avgjør hvordan de vil påvirke oss. Stress kan være en killer. Hjerteinfarkt, slag og høyt blodtrykk er bare tre medisinske sykdommer som kan være et resultat av stress så øve effektiv stressmestring er ikke bare flott å hjelpe oss å bli mer avslappet, det kan også redde livet ditt også.

Økning i følelsesmessig stress, slik som de vi føler når du kjører eller står overfor tidsfrister på jobb, føre til en økning i adrenalin i blodet vårt. Disse økningene har vist seg å føre direkte til økt blodlevring som noen ganger kan føre direkte til hjerteinfarkt og jevne tak. Det er åpenbart så hvorfor behovet for stress management er så vital betydning for vår helse og velvære. Nedenfor er noen tips du kan bruke til å håndtere stress du møter i din hverdag for å forhåpentligvis gjøre deg til en sunnere og gladere person

Lær å vurdere situasjoner realistisk -. En av de viktigste tingene som fører til vår blir stresset er rett og slett hvordan vi ser eller opplever en spesiell situasjon. La &'; s si noen trekker ut foran deg mens du kjører på en parkeringsplass. Jada, som kan skremme deg og føre til at hjertet til å slå litt raskere, men hva gjør du etterpå? Har du skrike, hyle, og heve langfingeren? For noen av oss, kan denne lille hendelsen ødelegge hele dagen. . Hvis du setter det i perspektiv og ser på dette som bare en av de normale forekomster av kjøring, kan du lære å komme forbi det raskt og ikke la det være en årsak til unødig stress

Hold deg i form - dette betyr å ikke bare trening, men fokusere på å spise et sunt kosthold i tillegg. Working ut har vist seg å være effektiv ved ikke bare å redusere en &'; s reaksjoner på utsiden påkjenninger, men det gjør hjerte og kretsløp mye sterkere, slik at eventuelle påkjenninger som oppleves av legemet har liten eller ingen skadelig innvirkning. Regelmessig intens trening kan gjøre rart for stress relief

Lag en plan, og hold deg til den. - Hvis du har oppgaver å fullføre, er det bare å følge den listen du har laget selv, krysse av elementer som du fullfører dem. Denne følelsen av prestasjon vil tillate deg å realisere fremgangen du gjør og vil hjelpe deg til å unngå å fokusere på fremdriften har du ikke gjort

Formidle -. Personer som formidler på en jevnlig basis demonstrere mye lavere nivåer av stress og når de står overfor det vanligvis takle det bedre enn de som ikke gjør det. Meditasjon gjør at våre kropper og sinn til å være fokusert på en bestemt ting, og dermed skyve alle andre ting ut av våre sinn. Jo mindre du har på hjertet, jo mindre stress du vil oppleve. Legge bare 10 minutter med meditasjon til din daglige rutine kan gjøre underverker for den måten du håndtere fremtidige stressende situasjoner.

Ovennevnte representerer bare noen få av de mange tips du kan bruke til å håndtere stress du opplever i livet ditt . Arbeider med å legge disse inn i ditt liv kan bare gjøre deg lykkeligere, sunnere og mye mer stress gratis
.