Hagearbeid for Stress Relief

I sin reneste form, er hagearbeid om å koble med jorden og nullstille våre klokker til de enkle, naturlige rytmer av livet. Prøv så vi kan, vi kan egentlig ikke fremskynde en tomatplante og gjøre det vokse etter vår tidstabell. Vi må tilpasse seg og dermed hagearbeid gir oss en mild påminnelse om hva som er virkelig viktig i livet. Mat, vann, varme, litt kjærlig oppmerksomhet, og noen plass til å vokse

Hagearbeid er en av de raskest voksende tidsfordriv i USA, samt en av de sunneste. Utover sine åndelige aspekter, kan hagearbeid være en stor stressavlastning. Graving, raking, planting, beskjæring og høsting er fysiske aktiviteter som gir en konstruktiv utløp for spenninger som bygges opp i kroppen vår. Hagearbeid aktiviteter trekke på din utholdenhet, gir deg fleksibilitet og styrke, bygge muskler og styrke hjertet og lungene, samt hjelpe med vektkontroll.

Og med en rekke studier viser oss at regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for tidlig død, hjertesykdommer, fedme, høyt blodtrykk, voksen-utbruddet diabetes, osteoporose, hjerneslag, depresjon og tykktarmskreft, det &'; s klar at vi alle må ta ansvar for oss selv og gjøre det vi kan for å holde seg frisk. Så hvis du tror du kan nyte hagearbeid, her er noen ideer for å komme i gang:

Start små og plante ting som du vil nyte. Hvis blomster gjør deg lykkelig, plante noen blomster. Over tid vil du finne ut hva som fungerer og hva som ikke gjør &'; t. Don &'; t bekymre deg for mye om den beste måten å gjøre ting. Det viktigste er å bare komme i gang.

Hvis du håper å redusere stress gjennom hagearbeid, er det viktig å sørge for at det å jobbe i hagen betyr ikke bare skape ytterligere påkjenninger. Det betyr, ta det med ro. Hold hage liste over gjøremål kort. Strekke før og etter å ha jobbet i hagen for å minimere smerter og plager. Ta pauser for å lene seg tilbake, hvile og sette pris på hva du har oppnådd. Lytt til musikk mens du arbeider.

Hvis en stor hage høres ut som for mye arbeid, eller du don &'; t ha rom, tenke på å prøve Micro-hagearbeid. Dyrke dine egne planter - mat eller blomster i containere i stedet for i en tomt på bakken. Størrelsen av hagen er helt opp til deg. Det er mikrohagearbeid, og så er det MICRO-hagearbeid.

Hvis du har tilgang til utearealer for eksempel en terrasse, balkong eller veranda, dine mikro-hage muligheter øke sterkt. Du kan ikke engang trenger å kjøpe spesielle potter. Hvis du har gamle blomsterpotter, bøtter, halv-fat eller betongblokker, har du makings av stor hagearbeid. Sørg for at beholderne er rene og har dreneringshull. Hvis det ikke er noen hull, starter med et lag med småstein før du legger skitt.

Urter vokse spesielt godt innendørs. Avhengig av din matlaging stil, kan man plante hvert produsere all persille, dill, timian, basilikum og oregano du trenger for en hel sesong av måltider. Følg frø pakke retninger, eller kjøpe individuelle frøplanter, og du er på vei.

Husk at når container-hagearbeid, planter stole på deg for deres fuktighet. De kanskje ikke får nok regn og dugg å vokse godt, så vanne plantene når skitt begynner å tørke ut.

Voksende din egen gjør det lettere å få minimum "five-a-day" porsjoner med grønnsaker og frukt ekspertene nå anbefale for helsen. Nyere forskning bekrefter at de vanligste frukt og grønnsaker kommer pakket ikke bare med vitaminer og mineraler som allerede er kjent for å støtte en god helse, men også med "fytokjemikalier" vist seg å styrke immunforsvaret, forsinke aldringsprosessen, og bidra til å helbrede eller forebygge mange kroniske sykdommer.

Hagearbeid er god trening, spesielt hvis du tar et pass på alle de nyeste elektroverktøy og sette muskler til oppgaver som graving, snu og spre kompost, samle og spre mulch, hoeing og plukke steiner. Aktiviteter som disse brenne kalorier, bygge muskler og styrke hjertet og lungene.

Selv en liten grønnsakshage kan spare penger. For å sikre innsparinger, men trenger en bakgård gartner til å holde seg til de grunnleggende verktøy og forsyninger og holde et stramt tøyler på fristelsen til å eie alle de nyeste gadgets. For de største besparelser i energi, dollar og rom, se inn intensive hagearbeid, kunsten å produsere mye mat i en liten plass.

Du kan bare ikke slå hagearbeid for stress relief. De enkle handlinger av plante frø og tending planter kan gjenopprette balanse og perspektiv i de fleste wrenching livskriser. Forskning har vist at mennesker leges raskere etter operasjonen når de utsettes for natur - selv ser på bilder av grønne planter hastigheter utvinning. Så hva venter du på? Få i gang i dag
 !;