Fire Sunn Tips for arbeid Week

Bor på sporet med kostholdet ditt og gjøre sunne valg i løpet av en travel arbeidsuke kan noen ganger føles som en kamp, ​​men det spiller &';. T å være

Følgende er noen enkle strategier for å hjelpe deg å komme gjennom uken:

· Plan fremover: Litt tid investert i planleggingen av dine måltider for uken og ha ingrediensene på hånden kan lønne seg med mindre stress, og mye mindre sannsynlighet for å trykke driv-through på slutten av dagen. Lag en liste og planlegge en dagligvarebutikk tur før i begynnelsen av uken. Det er en god følelse å gå hjem på slutten av dagen, og har alt du trenger for å lage en sunn middag for deg selv

· Don &'; t glem å snack. Dette er en enkel spiss, og kan bidra til å holde deg fra å sabotere dietten. Nøkkelen er å ha lett å bære snacks lett tilgjengelig for deg. Ideelt finne noe som er høy i protein og fiber. Å ha en matbit før lunsj, og en annen om ettermiddagen faktisk vil bidra til å holde stoffskiftet fyrt opp, og vil også bidra til å holde deg fra å overdrive det på lunsj eller dinner fordi du er sulten

·. Finn tid for fitness: Noen ganger arbeidsuke kan virke som den vanskeligste tiden for å få litt mosjon, men det spiller &'; t måtte være. Prøv å jobbe i noe fysisk aktivitet når og hvor du kan. Dette doesn &'; t å bety en tur på treningsstudio enten: ta en lang spasertur på lunsjpausen eller etter jobb, prøv en yoga klasse, eller få på sykkelen og gå en tur. Trening er en fin måte å avlaste stress og du vil føle deg bra etterpå

· Ta deg tid for deg selv. Stress virkelig kan ta en toll på din helse og vekt. Prøv å finne minst et par minutter hver dag til å gjøre noe for deg. Mens på jobb: ta pauser, komme vekk fra skrivebordet, eller få utenfor hvis du kan. Etter jobb, ta deg tid til å møte opp med venner, ta en tur, lese en bok, eller gjøre noe som gjør at du føler deg glad og avslappet.

ønsker du å drikke bort pounds av sta bodyfat og inches fra din waistline innen 30 korte dager? Drikk bort pounds av good-for-nothing bodyfat og inches fra midjen din innen én måned
 !;