Hvorfor Strengt nasal pusting At Trening er gunstig for diabetes og hjerte Patients

Tiår med medisinsk forskning og dusinvis av kliniske studier har vist at pasienter med hjertesykdom og /eller diabetes har tung pust i ro. (Du kan finne over 15 slike studier på min hjemmeside.) I stedet for å puste 6-7 L /min (den medisinske norm), pese de opp til 15-18 l /min ved hvile.

Videre, mange medisinske studier har klart vist at utviklingen av diabetes og hjertesykdommer er basert på en celle-nivå, på lav kroppsoksygeninnhold. Tissue hypoksi er årsaken til begge tilstander.

Hvordan kan puste forholde seg til oksygenering av celler? Hva kan være galt med over-puste (eller hyperventilering)? Hva dette har å gjøre med trening?

For det første er den normale pustemønster magen og den leverer nesten størst mulig oksygeninnhold for den arterielle blod (ca. 98-99 prosent). I mellomtiden er stor eller dyp pusting utføres ved hjelp av thorax eller brystmuskulaturen. Dette er tilfellet med hjertesykdom og diabetes pasienter. Som et resultat, har lavere divisjoner av lungene våre ikke får ny lufttilførsel med overlegen oksygeninnhold. Følgelig er oksygenering av den arterielle blod redusert.

I det andre tilfellet, CO2, den ingrediensen som vi puster unna, er absolutt en mest potente kjent vasodilator
. Derfor tung pust senker blod tilgjengeligheten til hver vitale organ i kroppen.

Som et siste punkt, er karbondioksid definitivt uunnværlig for løsrivelse av O2 fra røde blodlegemer, slik at den kan komme til vev (den Bohr effekt).

Som et resultat, tung pust leads gå lavt oksygeninnhold i celle- og vev. Når vi puster mer luft i ro, vi får mindre oksygen i kroppens celler.

Hva om trening og puste under trening? Nivåer av CO2 i arterielt blod forblir omtrent det samme under trening. Dette er fordi vår pust er i hovedsak regulert av CO2-stasjonen, ikke oksygen. Som et resultat, når vi begynner å generere energi og CO2 blir våre puste tyngre. Men når vi trener med munnpusting, er vår arteriell CO2 mindre. Nesepust skaper mer motstand og fører til mindre ventilasjon, og dermed stiger arteriell CO2 og forbedre oksygentransport.

En annen faktor knyttet til nasal nitrogenoksid, en annen kraftig kjemikalie som slapper av og utvider blodkar, og senker pulsen . Munn pusting hindrer absorpsjon av nese nitrogenoksid fører til økt hjertefrekvens under trening.

Over 180 russiske leger har blitt lært Buteyko pusteteknikker til over 20.000 personer med hjertesykdom og diabetes. Disse legene fant ut at munnen puste på trening kan lett føre til hjerteinfarkt hos hjertepasienter, mens både hjertepasienter og diabetikere ofte opplever dyspné (kortpustethet). (Husk at hundrevis av mennesker dør av koronararteriespasmer under trening på grunn av munnpusting.)

De oppdaget også at nesepust er helt trygt, men krever lavere intensitet (for eksempel gange) for de som er ikke plass og har mindre enn 20 sekunder for kroppen oksygen test.

Som et resultat av alle disse russiske medisinske fagfolk lære sine pasienter at all trening og fysisk aktivitet må gjøres med nesen puste bare (inn og ut) . Dette bidrar til å tilpasse luftveiene sentrum til høyere CO2 og tregere puste mønstre i mange timer etter trening. Som et resultat av pasienter har langsommere og lettere å puste, mer oksygen i kroppens celler, og mindre symptomer.

I tillegg, pusteøvelser og endringer i livsstil er svært gunstig for å forbedre kroppens oksygennivå. Noen state-of-the-art åndedrettsomskoleringsprogrammer er:.. Oxygen Remedy, Amazing DIY puste enhet, Buteyko terapi, og Frolov puste enhet