Hva det egentlig tar å få den kroppen du alltid har Wanted

Å jobbe som personlig trener i treningsbransjen i mange år I &'; ve merke til en felles trend, ca 90% av de som treningen kamp for å forandre kroppen sin og nå sine mål. Jeg ser medlem etter medlem kommer inn i treningsstudioet 5 til 6 dager i uken uten å miste ett pund. Nå er det selvsagt andre grunner for å trene slik som helse og lang levetid, men i området som jeg bor folk flest bryr seg om én ting, estetikk. Så hvorfor gjør den gjennomsnittlige person sliter med å gå ned i vekt, få muskler, og høste andre fordeler av deres harde arbeid? Det &'; s ganske enkel; gjennomsnittlig person doesn &'; t vet hvordan å programmere sine treningsøkter på riktig måte, og den gjennomsnittlige person doesn &'; t endre sitt kosthold nok til å endre sin kropp
Let &'; s. starte med trening. For kroppen din til å svare på trene på mest mulig effektiv måte må det bli utfordret med en ny stimulans til å tilpasse seg. Hva betyr dette? Enkelt, don &'; t gjøre det samme hver gang du går til gym. Det er mange faktorer som kan endres for å gi behov for tilpassing når vektløfting. Noen av disse parametrene er lasten eller vekt blir brukt, hvor mye hvile mellom hvert sett, antall repetisjoner per sett, antall øvelser i en treningsøkt, tempoet i trening, eller trening i seg selv for å nevne noen. Når det gjelder kardiovaskulær trening det samme gjelder, prøv å endre den type cardio du gjøre ved å bruke en annen maskin, prøv å endre hastighet eller intensitet, prøv å gå for en lengre bout, prøv intervaller, eller du kan selv prøve cardio på en annet tidspunkt på dagen. Hvis du don &'; t gi kroppen din en ny stimulans til å tilpasse seg så er du i utgangspunktet gå gjennom bevegelser uten høster fordelene av treningsøktene dine. Det finnes ikke noe slikt som å opprettholde kroppen din må bli utfordret med noe nytt, selv om det er en subtil endring i treningen fra en uke til den neste.
Nå, den andre delen av denne ligningen er dietten. Først la meg si at det tar mye trening for å overgå en dårlig kosthold, mer mosjon enn en gjennomsnittlig person har tid til. Har du noen gang hørt uttrykket, “ Du er hva du spiser &"; Vel det &'; s sannheten. De fleste sliter med å endre kroppen sin fordi de kan &'; t forplikte seg til en betydelig endring i kostholdet. Binde seg til en treningsøkt regime kan være tøft, men det &'; s ingenting i forhold til å gjøre forpliktelse til å endre kostholdet. Endre kosthold er en 24/7 engasjement, men når du endelig endre kostholdet til det bedre da du &'; ll se forskjellen. For å starte, øke lean protein inntak, begynne å spise den “ god &"; lav glykemisk karbohydrater, og kutte ut alle flytende kalorier. Du &';. Re konkrete mål vil avgjøre hva andre forhold knyttet til kosthold bør endres, slik at du kanskje må søke råd hos en profesjonell fitness, En endelig notat, endre kroppen din kan være en uendelig kamp for noen av oss , men informasjonen er der ute for deg å finne ut nøyaktig hva som må gjøres. Så slutt å kaste bort tiden din “ prøver, &"; og få på en sikker og effektiv diett og treningsprogram. Så, til slutt, du vil til slutt være på rett vei til å ha den kroppen du fortjener
.