Belly Fat - Foods som redusere mage Fat

Spotting magen min i speilet i morges gjorde meg rush til datamaskinen min og sette 'matvarer som reduserer magen din "i søkefeltet i min favoritt søkemotor. Wow! Jeg ble overrasket av informasjon der ute, så etter å ha lest gjennom artikkel etter artikkel jeg fant ut at selv om det var mye informasjon der ute, var det vanskelig å finne akkurat de riktige matvarene.

Etter hulene dypere jeg endelig funnet følgende matvarer som er enkel å tilberede (noen trenger ikke engang forberedelse) og virkelig velsmakende å spise eller drikke.

Meieriprodukter

WOW - noen av mine favoritt mat kan faktisk hjelpe meg til å miste noen av magefett jeg oppdaget via speilet. Dette er en bonus som jeg virkelig liker yoghurt og melk (lav fett selvfølgelig) og forskning har vist at kvinner konsumere disse lave melkeprodukter minst 4 ganger om dagen har en tendens til å miste buk fett i en raskere takt enn Kosten som har gått på en lav meieri-inntak kosthold.

Dairy faktisk spiller en ganske viktig rolle i å hjelpe kroppen i å brenne av overflødig fett den har lagret i upassende steder (mage, rumpe, hofter og lår), så ikke bare vil du brenne av at bule, men du vil også være å ta i ekstra kalsium for sunnere bein.

Vennligst se at du ikke overdriv meieri og sørge for at det er lite eller ingen fett der det er mulig.

Egg

Disse fantastiske små perler inneholder vitamin som er nødvendig for å bryte ned fettceller (vitamin 12) og er høy i protein (mer energi for å fordøye protein i motsetning til fett). Det er mange advarsler rundt som sier egg er dårlig på grunn av kolesterol de inneholder. Nyere studier har vist at det ikke er spising av kolesterol som virkninger på blodet ditt, men heller det å spise for mye fett (som finnes i kjøtt for eksempel). Også redusere inntaket av kolesterol (hvis du er bekymret for dette) når du spiser egg, fjerne eggeplomme, vil du fortsatt få en god mengde vitamin 12 og protein fra eggehvite (kryptert) ved å gjøre dette, og få alt fettet brenning kosttilskudd du trenger.

Olive Oil

En av de gode oljer som det er rikt på enumettet fett, kan dette fettet gi fantastiske helsemessige fordeler ved at det hjelper i å brenne kroppsfett og holde kolesterolet nede.

Havregryn

Ikke en av mine favoritt mat, men helsen belønningen du får når du spiser dette gjør det verdt det. Havregryn er lastet med løselig fiber, som igjen hjelper med å fjerne dårlige fordøyelsesenzymer syrer og dermed bidra med senking av kolesterolet. Ikke for å legge til sukker, smør eller ulike frukter til havregryn som det fungerer best på egen hånd, i stedet bruke en teskje honning og lettmelk for å forbedre smaken. En annen fordel med havregryn er dens evne til å hjelpe å forebygge og bekjempe tykktarm kreft og hjertesykdommer.

Fish

Ikke gal om kokt fisk, men gjør kjærlighet tunfisk og laks sushi. Disse to eksemplene er lastet med protein (mer energi for å fordøye protein) og godhet av fettsyre som kalles omega 3. Prøv å ha noen fisk (definitivt ikke stekt) minst 3 ganger i uken, vil det gi immunforsvaret et løft og hjelpe til med nedbryting av fett butikker.

Beans

Rik på protein, fiber og jern, er det visse bønner å spise og de til å unngå. Det beste for magefett er hvite, nyre, lima eller marineblå bønner. Mens alle bønner er bra for deg er det noen der ute som vil få deg til å legge på seg. Unngå bakt eller re-stekte bønner, prøv spise bønner som nær sin naturlige tilstand (uraffinert men kokt) som mulig og husk å sikre at de er kokt grundig for å unngå eventuelle problemer med fordøyelsen.

Fullkorn

Disse matvarer (brød, pasta osv) er ganske viktig i å miste buk fett som de inneholder fiber og mineraler som trengs for prosessen med å brenne overflødig fett. Ikke over spise disse men som de kan gjøre din vektøkning.

Nå som jeg har funnet de matvarer som vil bidra med min 'gelé mage "Jeg kommer til å finne de øvelsene (helst de lett) som vil hjelpe tone området jeg målgruppe. Jeg vil gjøre en oppfølgingsartikkel om øvelsene på et senere tidspunkt. I mellomtiden hvorfor ikke endre kostholdet og prøve ut noen av disse matvarene vil det være morsomt å se magen fett sakte visne bort
.