Kosthold for Sunn Liver - Forhindre Liver Problems

Leveren har avgjørende funksjon i fordøyelsen av mat. Det hjelper i proteinsyntesen og det produserer bio-kjemikalier for å fordøye maten. Det hjelper på avrusning og spiller en viktig rolle i kroppens metabolisme. Det hjelper i glykogen lagring, plasma protein syntese og nedbrytning av RBC. Den produserer et stoff som heter galle som er nødvendig for å starte biokjemiske reaksjoner for fordøyelsen. Enkelte miljøgifter, tobakk, mat konserveringsmidler, stress, kosmetiske stoffer, sprøytemidler eller gallestein i galleblæren kan drepe leverceller.

Leverceller er bare en del av legemet som har den egenskap å re-generere. Ubalanse i leveren kan føre til en rekke symptomer som hodepine, depresjon, trøtthet, matallergier og angst. Hvis levercellene ikke klarer å fjerne giftstoffer fra blodet kan man lide innvirkning på hjernen.

En sunn leveren kosthold bør inneholde følgende

1. Kostholdet bør inneholde lav mengde poteter.

2. En god mengde komplekse karbohydrater bør inkluderes.

3. Magre proteiner bør tas i tilstrekkelige mengder. Magre proteiner finnes i bønner, kylling, egg og linser.

4. God mengde økologisk frukt og grønnsaker bør inngå i kostholdet.

5. Sigarettrøyking og alkohol er farlig for leveren, bør det unngås.

6. For å redusere giftstoffer fra kroppen, bør man inkludere en høy fiber diett. Det hjelper i avgifte leveren.

7. Man bør ta mat som inneholder folat, magnesium, flavonoider, selen, sulfat og jern. Den mangel på noen av mineraler kan hindre lever fra å fungere ordentlig, og leveren kan mislykkes i å avgifte blodet.

8. Noen av de vitaminer som er nødvendig for å forbedre helsen til leveren er kolin, metionin, folsyre, vitamin B12 og betain. Næringsstoffene bidra til å redusere decongestion og å fordøye fett.

Hvis man ikke tar en ren diett, kan leveren ikke fungere skikkelig. Derfor bør man være forsiktig med å fjerne de stoffene fra kosten som kan være skadelig for leveren og inkluderer bare sunne stoffer.

Liver hjelper i eliminere fettløselige giftstoffer fra kroppen. Mat høyt på vitamin C, E og betakaroten bør tas for å hjelpe leveren til å fungere skikkelig. Vitamin B, visse mineraler og kalsium også gi beskyttelse til leveren.

1. Vitamin C finnes i sitrusfrukter og visse grønnsaker som blomkål, brokkoli og spinat. Det er også funnet i papaya, appelsiner, mango, jordbær og kiwi.

2. Mandler, valnøtter, tomater, grønne bladgrønnsaker og hele korn inneholder vitamin E.

3. Vitamin B-komplekset er funnet i solsikkefrø, gjær, mandler og ris.

4. Betakaroten finnes i grønnsaker som gulrøtter og det er også en god antioksidant.

5. Metionin og cystein er funnet i egg, løk, hvitløk, brokkoli, rosenkål og bønner.

6. Kolin finnes i fisk, salat, peanøtter, blomkål, kål, brun ris og linser.

7. Mineraler som selen kan tas fra hvitløk som også inneholder glutation.

Ikke ta antacids og antibiotika i kostholdet som er skadelig for leveren celler. En leveren rensing kosthold er foreskrevet for folk som lider av høye lever toksiner og på en slik diett alle rå frukt og grønnsaker er tatt
.