Måter å gjøre Meditasjon På Home

måter å gjøre meditasjon At Home

Meditasjon er en helhetlig måte å roe ditt sinn, kropp og sjel. I denne hyperaktive verden, trenger vi litt rolig tid for oss til å frigjøre våre sinn fra kontinuerlig mental aktivitet og bringe fred & stillheten i våre liv. Det er mange måter å gjøre meditasjon f.eks bli med en yoga klasse, i en park eller på noe rolig sted. Du kan også meditere hjemme og begynne å redusere stress, angst, overthinking & irritabilitet og legge vitalitet, følelsesmessig stabilitet & . lykke i livet ditt
Her er noen tips om hvordan du skal begynne meditasjon hjemme:
Planlegge et passende tidspunkt: Meditasjon er i utgangspunktet gjort for å slappe av i kropp og sinn. Rett tid ville være definitivt på et tidspunkt når du ikke er rushing hvor som helst eller under noen forpliktelser. Plukk en tid når du er stort sett gratis og lavere sjansene for å bli distrahert av andre forpliktelser. Meditasjon er best å begynne i de tidlige timer eller ved solnedgang, er disse timings anses å være mest ideelt å meditere
Finn et riktig sted. Å velge rett sted, er avgjørende for å få fordelene ved meditasjon. Velg et stille og fredelig sted hvor det er mindre sjanser for å bli forstyrret av ytre faktorer. Doing meditasjon hjemme krever fokus og engasjement for å holde alle kilde til distraksjoner i sjakk. Praktisere yoga i et fredelig miljø gjør hele prosessen mer avslappende og hyggelig
være komfortable. En av de enkleste måten å meditere hjemme er å sitte komfortabelt i en avslappet holdning til å praktisere yoga. Å gjøre kroppen avslappet og komfortabel er viktig å praktisere yoga med hell. Alltid sitte rett, lukker øynene og løsne hele kroppen
Spis lett opphold lys. Meditasjon bør gjøres relativt i en tom mage. Den ideelle tiden å øve meditasjon hjemme er to timer før eller etter å ha tatt et måltid. Når du er lastet med mat, kan du føle deg tung og starte halvsover når du gjør yoga. Tilsvarende, hvis du er sulten kan du holde tenker på mat hele tiden. Så å ha et lett måltid er nøkkelen til å gjøre skikkelig meditasjon
Varm opp. Gjøre litt varme opp øvelser eller asanas er viktig før du starter meditasjon. Varmer opp hjelper i å forbedre blodsirkulasjonen, fjerner sløvhet eller treghet og gjør at du føler lys. Gjøre litt varm opp får kroppen klar
kontrollere pusten. Puste på riktig måte er svært viktig for en sunn livsstil. Konsentrer deg om dype pust for å forberede deg for yoga. Kontrollere pusten din er det viktigste aspektet i å gjøre ditt sinn rolig og avslappet
Vær avslappet. Når du starter eller gjøre meditasjon alltid huske å gjøre på en avslappet måte. Husk at du begynte yoga for å bringe fred og ro i sinnet ditt, så skjønner &'; t stadig jag opp. Hvis du skynde deg, ville hele hensikten med å gjøre yoga mangle.
Leter du etter yoga eller meditasjon klasser? Legg inn dine læringskrav her
Via UrbanPro.com
.