Jeg trenger hjelp å miste Weight
Hva er det om å miste vekt som gjør det så vanskelig å holde seg til? Hvorfor er du kaster opp hendene og gråt “ Jeg trenger hjelp å miste vekt &" ;? Det virker ganske grei høyre: forbrenne flere kalorier enn du tar inn og gå ned i vekt over tid. Så du enten øke ditt treningsprogram eller du endre - og lavere - kalorier du spiser. Hmmm. Kanskje det &'; s ikke prosessen. Kanskje noe annet forstyrrer. Kanskje det &'; s. Stresset
Stress fører til fysiske, mentale og emosjonelle reaksjoner inni deg. Det er disse reaksjonene som kan påvirke hvorvidt du er i stand til å gå ned i vekt. La &'; s titt på noen av disse reaksjonene, og deretter hvordan du slår den rundt slik at du faktisk kan gå ned i vekt
Fysiske reaksjoner når du støter på stress, går kroppen inn i “ fight or flight &";. modus. Musklene stramme, adrenalinet flommer alt, og visse hormoner, som kortisol, blir frigitt til å kontrollere hvordan kroppen din får tilgang til energi. Hvis stress ikke er lettet, eller er hver dag, disse til slutt føre til at kroppen til å få vekten av økte sukker, økt appetitt, og ineffektivt fettlagring
Mentale reaksjoner: Unrelenting stresset tvinger hjernen din til å være “ på &";. hele tiden. Når stress er til stede, kan du &'; t slappe av fordi stress er alltid presser. Etter hvert begynner du å miste fokus og konsentrasjon, blir din dom dårligere, og du er konstant bekymre i stedet for planlegging. Noen ganger prøver du å avlaste mental utmattelse med sukkerholdig snacks. Dette fører til vektøkning hvis du ikke er aktiv nok til å brenne av disse tomme kalorier
Emosjonelle reaksjoner. Den kortsiktige følelsesmessig reaksjon på umiddelbar stress er iver og nysgjerrighet som ditt sinn og kropp finne ut om det er kamp eller flukt tid. Hvis stresset fortsetter og aldri lar seg. emosjonelle reaksjoner endre til agitasjon, moodiness og depresjon. Uttalelsen “ Jeg trenger hjelp å miste vekt &"; svinger inn til selvødeleggende spørsmål “ må jeg virkelig ønsker å gå ned i vekt &";?
Unrelenting stresset også ødelegger kroppen &'; s evne til å bekjempe stress. Med andre ord, selv om du kan få gjennom en stressende situasjon, stress svekket kropp og sinn mekanisme tilgjengelig for å bekjempe stress. Dette betyr at du har færre ressurser tilgjengelig for neste stressende situasjon, og dette gjør bare stress som mye sterkere. Forenklede tips kan gi deg en umiddelbar følelse av lettelse, men hvis de don &'; t avlaste stress, har de ingen effekt på stressreaksjon
Dette betyr at den alltid tilstedeværende spenning - og din reaksjon på stress. - vil overvelde noe du gjør for å prøve å gå ned i vekt. Meditere bidrar først og fremst med din emosjonelle reaksjon på stress, men dine fysiske reaksjoner og mentale reaksjoner vil bli gitt ingen pause hvis stress er ikke stoptped. Trening bidrar til å styrke og reparere fysisk reaksjon på stress, men dine emosjonelle reaksjoner og psykiske reaksjoner kan &'; t stoppe. Sovende og tid lederprogrammer gi noen lettelse å din mentale reaksjoner, men har ubetydelig effekt på din fysiske og følelsesmessige reaksjoner.
En annen fare er det toll på humør. Når stress er unrelieved, og spesielt når stresset kommer mot deg i bølger, og fra forskjellige steder, er det lett å skli inn i en følelse av hjelpeløshet over din evne til å kontrollere din situasjon. Dette kan føre til depresjon, noe som bare gjør alle de ovennevnte reaksjonene sterkere og at mye verre på kroppen din. Til syvende og sist, kan dette endre holdning fra “ gjør jeg virkelig ønsker å gå ned i vekt &"; til den destruktive “ Jeg don &'; t ønsker å gjøre noe med livet &"; Og så du ser på som trenger hjelp med mer enn bare å miste vekt.
De fleste stress management programmer understreke ett aspekt, som meditasjon, mosjon, eller tidsstyring. De fleste stress management artikler og seminarer kaste ut en “ sjekklisten &"; av disse tipsene. Begrensningen er at disse har å gjøre med dine reaksjoner på stress. Få av disse avtale med lindrende stressors selv. Dette tilsvarer arbeider på kjøreteknikk og bilen i stedet for bare å pløye snøen utenfor veien.
En bedre tilnærming til stresset ville kombinere forbedre dine reaksjoner på stress sammen med teknikker for å eliminere stressor. Dette vil eliminere distraksjoner og sabotører av dine forsøk på å gå ned i vekt. Ved å holde fokus på å miste vekt og ikke ha din kropp, sinn og følelser slåss deg, vesentlig forbedre din evne til å gå ned i vekt og komme i form
.
lederskap
- Topp 20 'Leading Ladies' av 2.010.
- Fire enkle Lederskap spørsmål å stille Yourself
- Hva vil det ta å få en 5 på My Performance Evaluation
- Utvikle riktig holdning å støtte Goal Achievement
- Er vi Samarbeid
- Du ble født til Win
- Bli kjent med Pete Carroll
- Hvorfor takknemlighet gjør deg til en bedre leder?
- Effektiviteten av Executive Development Training
- Løse Conflict
- Har du riktig passform?
- Ærlighet snakker høyt i mange Languages
- Arbeidsplassen Kultur Lærdom fra en usannsynlig Place
- Slik spiller Uten Rules
- Ledere Er Studenter av Leadership
- Øk effektiviteten med Checklists
- Employee Recognition Oppretter positiv arbeidsplass Communities
- Lederskap i et minutt - Just "One" Thing
- En ny manager ......... 0,
- Ønsker du det når? Hvordan Proaktivt Beat Tight Deadlines