Building Self-Confidence

Fra rolig overbevist legen hvis råd vi stole på, til den karismatiske tillit av en inspirerende foredragsholder, selvsikre mennesker har kvaliteter som alle beundrer.

Selvtillit er ekstremt viktig i nesten alle aspekter av våre liv, men likevel så mange mennesker sliter med å finne den. Dessverre, kan dette være en ond sirkel: Folk som mangler selvtillit kan finne det vanskelig å bli vellykket

Tross alt, de fleste er tilbakeholdne med å sikkerhetskopiere et prosjekt som &'; s være pitched av noen som var nervøs. , famlende og altfor unnskyldende.

På den annen side, kan du bli overbevist av noen som snakker tydelig, som holder hans eller hennes hodet høyt, som svarer på spørsmål sikkert, og som innrømmer lett når han eller hun ikke . vet noe

Selvsikre mennesker skape tillit hos andre: sitt publikum, sine kolleger, deres sjefer, sine kunder, og deres venner. Og få tillit hos andre er en av de viktigste måtene som en selvsikker person finner suksess.

Den gode nyheten er at selvtillit virkelig kan læres og bygget på. Og, om du &'; re arbeider på din egen selvtillit eller bygge tillit til menneskene rundt deg, det &';!? Er vel verdt innsatsen
Så hvor trygg du synes for andre

nivå av selvtillit kan vise på mange måter: din oppførsel, kroppsspråk, hvordan du snakker, hva du sier, og så videre. Se på følgende sammenligninger av felles selvsikker adferd med atferd forbundet med lav selvtillit. Hvilke tanker eller handlinger gjør du gjenkjenner i deg selv og menneskene rundt deg?

Selvsikker

Lav selvtillit

Gjør det du mener er riktig, selv om andre mock eller kritisere deg for det.

Styrende atferd basert på hva andre folk tror.

Å være villig til å ta risiko og gå den ekstra mil for å oppnå bedre ting.

Bor i komfortsonen, frykt for svikt og så unngå å ta risiko.

Innrømme dine feil, og lære av dem.

Jobber hardt for å dekke opp feil og håper at du kan fikse problemet før noen merknader.

Waiting for andre å gratulere deg på dine prestasjoner.

fremhever dine egne dyder så ofte som mulig for så mange mennesker som mulig.

Å akseptere komplimenter graciously. “ Takk, jeg virkelig jobbet hardt på at prospektet. I &'; m glad du gjenkjenne min innsats &";.

Avviser komplimenter offhandedly. “ Oh at prospektet var ikke noe virkelig, hvem som helst kunne ha gjort det &";.

Som du kan se av disse eksemplene, kan lav selvtillit være selvdestruktiv, og det viser seg ofte som negativitet. Selvsikre mennesker er generelt mer positive – de tror på seg selv og sine evner, og de tror også på å leve livet til fulle

Hva er selvtillit

To viktigste tingene bidrar til selvtillit.? self-efficacy og selvfølelse.

Vi får en følelse av self-efficacy når vi ser oss selv (og andre som ligner på oss selv) mestre ferdigheter og oppnå mål som betyr noe i disse ferdigheter områder. Dette er den tillit som, hvis vi lære og jobbe hardt i et bestemt område, vi &'; ll lykkes; og det &'; s denne type tillit som fører folk til å akseptere vanskelige utfordringer, og vedvarer i ansiktet av tilbakeslag

Dette overlapper med ideen om selvfølelse, som er en mer generell forstand at vi kan håndtere. med det &'; s skjer i våre liv, og at vi har en rett til å være lykkelig. Delvis kommer dette fra en følelse av at menneskene rundt oss godkjenne av oss, som vi kan eller ikke kan være i stand til å kontrollere. Men det kommer også fra den forstand at vi oppfører virtuously, at vi &';. Re kompetent på det vi gjør, og at vi kan konkurrere med suksess når vi legger våre sinn til det

Noen mennesker tror at selv tillit kan bygges med affirmasjoner og positiv tenkning. At Mind Tools, tror vi at det &'; s noe sannhet i dette, men at det &'; s like viktig å bygge selvtillit ved å sette og oppnå mål – dermed bygge kompetanse. Uten denne underliggende kompetanse, du don &'; t har selvtillit: du må grunne over-tillit, med alle problemene, opprørt og svikt at dette bringer

Building selvtillit bilde 1
Building. Selvtillit

Så hvordan kan du bygge denne følelsen av balansert selvtillit, grunnlagt på en fast forståelse av virkeligheten

Den dårlige nyheten er at det &';? s ingen rask løsning, eller 5 -minutters løsning.

Den gode nyheten er at å bygge selvtillit er lett oppnåelig, bare så lenge du har fokus og vilje til å bære ting gjennom. Og hva &'; s enda bedre er at de tingene du &'; ll gjøre for å bygge selvtillit vil også bygge suksess – tross alt, vil selvtilliten komme fra ekte, solid prestasjon. Ingen kan ta dette bort fra deg

Så her er våre tre trinn til selvtillit, som vi &'; ll bruke metaforen om en reise! Forberedelsene til reisen; sette ut; og akselererer mot suksess
Trinn 1:. Forberedelse for Ditt Journey

Det første trinnet innebærer å få deg klar for din reise til selvtillit. Du må ta lager av hvor du er, tenk på hvor du ønsker å gå, få deg i riktig tankesett for din reise, og forplikte deg til å starte den, og bor sammen med den.

I forberedelsene til reisen Gjør disse fem ting:

Se på hva du &'; ve allerede oppnådd:

Tenk om livet ditt så langt, og listen over de ti beste tingene du' ve oppnådd i en “ Achievement Logg . &"; Kanskje du kom øverst i en viktig test eller eksamen, spilte en nøkkelrolle i et viktig team, produsert de beste salgstall i en periode, gjorde noe som har gjort en viktig forskjell i andres &'; s liv, eller levert et prosjekt som innebar en mye for din virksomhet.

Sett disse inn i en smart formatert dokument, som du kan se på ofte. Og deretter bruke noen minutter hver uke nyter suksessen du &'; ve allerede hadde

Tenk om dine sterke sider:

Deretter bruker en teknikk som SWOT-analyse (utforske personlig SWOT analyse her) til! ta en titt på hvem og hvor du er. Ser på din Achievement Log, og reflektere over din siste liv, tenk på hva vennene dine ville vurdere å være dine styrker og svakheter. Fra disse, tenke på de muligheter og trusler man står overfor

Pass på at du nyte noen minutter gjenspeiler på dine sterke

Tenk på hva &';.! S viktig for deg, og hvor du vil å gå:

Neste, tenk på de tingene som er virkelig viktig for deg, og hva du ønsker å oppnå med livet ditt

Stille og oppnå målene er en viktig del av dette, og. real selvtillit kommer fra dette. Målsetting er prosessen du bruker til å sette deg mål, og måle vellykket slående av disse målene. Se vår artikkel om målsetting å finne ut hvordan du bruker dette viktig teknikk, eller bruk vår Livet Plan arbeidsbok å tenke gjennom dine egne mål i detalj (se “ Tips &"; nedenfor)

Informer dine mål innstillingen med. din SWOT analyse. Sett mål som utnytter dine sterke sider, minimere dine svakheter, realisere dine muligheter, og kontrollere truslene du står overfor.

Og etter å ha satt de store målene i livet ditt, identifisere det første trinnet i hver. Et tips: Pass på at det &'; s en svært lite skritt, kanskje tar ikke mer enn en time å fullføre

Start administrere ditt sinn!

På dette stadiet, må du begynne å administrere ditt sinn . Lær å plukke opp og beseire den negative selvfølelsen som kan ødelegge selvtilliten din. Se vår artikkel om rasjonell positiv tenkning for å finne ut hvordan du gjør dette

Videre nyttig lesning inkluderer vår artikkel om bilde – Dette lærer du hvordan du bruker og skape sterke mentale bilder av hva du &'; ll føler og erfaring som du oppnår dine store mål – det &';! s noe om du gjør dette som gjør at selv store målene synes oppnåelig

Og da forplikte deg til suksess

Den siste delen av forberedelsene til reisen er å gjøre en klar og utvetydig løfte! til deg selv at du er absolutt forpliktet til reisen, og at du vil gjøre alt i din makt for å oppnå det

Hvis du &';. re gjør det, finner du i tvil begynner å overflaten, skrive dem ned og utfordring dem rolig og rasjonelt. Hvis de oppløses under gransking, som &'; s stor. Men hvis de er basert på ekte risiko, må du angi flere mål å forvalte disse på riktig måte. Hvis du trenger hjelp med å vurdere og håndtere risiko du står overfor, les vår Risk Analysis and Management artikkelen

Uansett, gjør at løftet

Building Self-Confidence bilde 2Tip:.! Balansert selvtillit

Selvtillit handler om balanse. På den ene ytterligheten, har vi folk med lav selvtillit. I den andre enden har vi folk som kan være over-trygg

Hvis du er under sikker, du &';. Ll unngå å ta sjanser og strekke deg selv; og du kan ikke prøve i det hele tatt. Og hvis du &'; re over-confident, kan du ta på seg for mye risiko, strekke deg utover dine evner, og krasj dårlig. Du kan også oppleve at du &'; re så optimistisk at du don &';. T prøver hardt nok til å virkelig lykkes

Å få denne retten er et spørsmål om å ha riktig mengde tillit, grunnlagt i virkeligheten og på den egentlige evne . Med riktig mengde selvtillit, vil du ta informerte risiko, strekke deg (men ikke utover dine evner) og prøver hardt.

Så hvordan Selvsikker er du? Ta vår korte quiz for å finne ut hvordan selvsikker du allerede er, og begynne å se på konkrete strategier for å forbedre din tillit nivå

Building selvtillit bilde 3
Trinn 2:. Innstilling Ut

Dette er hvor du skal begynne, aldri så sakte, beveger seg mot målet ditt. Ved å gjøre de riktige tingene, og starter med små, enkle seire, du &'; ll sette deg på veien til suksess – og begynne å bygge selvtillit som kommer med denne

Bygg den kunnskapen du trenger for å lykkes:

Ser på dine mål, identifisere de ferdighetene du &'; ll trenger for å oppnå dem.. Og deretter se på hvordan du kan tilegne seg disse ferdighetene trygt og godt. Don &'; t bare godta en sketchy, just-god-nok løsning – se etter en løsning, et program eller en kurs som fullt utstyrer deg å oppnå det du ønsker å oppnå, og ideelt sett, gir deg et sertifikat eller kvalifisering du kan være stolt av

Fokus på grunnleggende.

Når du &'; re start, don &'; t prøve å gjøre noe smart eller forseggjort. Og don &'; t nå for perfeksjon – bare liker å gjøre enkle ting vellykket og godt

Sett små mål, og nå dem.

Fra og med svært små mål du identifiserte i trinn 1, komme i vane med å sette dem, oppnå dem, og feirer at prestasjoner. Don &'; t gjøre mål spesielt utfordrende på dette stadiet, bare komme inn i vanen med å oppnå dem og feire dem. Og litt etter litt, begynner å hope opp suksesser

Hold administrere ditt sinn!

Hold deg på toppen av at positiv tenkning, holde feire og nyter suksess, og holde disse mentale bilder sterk. Du kan også bruke en teknikk som Treasure Mapping å lage visualiseringer enda sterkere!

Og på den andre siden, lære å håndtere feil. Aksepter at feil skje når du &'; re prøve noe nytt. Faktisk, hvis du får det til en vane å behandle feil som læringsopplevelser, du kan (nesten) begynner å se dem i et positivt lys. Tross alt, det &'; s mye å si for å si “ hvis det spiller &'; t drepe deg, det gjør deg sterkere &";
Trinn 3: akselererer mot suksess

Ved dette stadiet, du &' ; ll føler selvtilliten bygningen. Du &'; ll har fullført noen av de kursene du startet i trinn 2, og du &'; ll har massevis av suksess for å feire

Dette er tiden for å begynne å strekke deg selv!. Gjør målene litt større, og de utfordringer en litt tøffere. Øk størrelsen på ditt engasjement. Og utvide de ferdighetene du &'; ve påvist i ny, men nært beslektet arenaer

Building selvtillit bilde 4Tip. 1:
Hold deg jordet – det er der folk har en tendens til å komme over sikker og over-strekke seg. Og sørg for at du don &'; t begynne å nyte kløkt for sin egen skyld …

Tips 2:
Hvis du haven &'; t allerede sett på den, bruker vår Hvor selvsikker er du? quiz for å finne ut hvordan selvsikker du er, og for å identifisere konkrete strategier for å bygge selvtillit

Tran Nguyen Ngoc Trang
.