Stress og arbeidsliv: effektivitet på Work

Effektivitet på jobb betyr mer enn bare å krysse av alle elementene på din “ To Do &"; listen. Det betyr å komme sammen med dine medarbeidere, i samspill med ledelsen, og holde klienter eller kunder fornøyde. Det krever alle dine talenter, ferdigheter og evner. Og den raskeste måten å forstyrre dette er å være under stress. Jo høyere spenning, jo mer forstyrret du er. . Jo mer forstyrret du er, jo mindre effektiv er du

Forenklede stress management teknikker vant &'; t arbeid i dag &'; s konkurransemiljøet. De kan føle deg bedre etter litt, eller kan hjelpe deg å fokusere for en kort tid. Men de fleste stress management teknikker ikke fokusere på stress, bare på din reaksjon på stress. De trenger ikke transformere stressende situasjoner. Du trenger et omfattende system som eliminerer stresset

Her er 5 måter et omfattende system kan hjelpe deg å eliminere stress og overholdes:.
1. Tidsstyring og målsetting som styrer tid. To viktige kilder til stress på jobben er avbrudd og arbeidsflyt forstyrrelser. En robust tid styringssystem og mål som motstå å bli overkjørt kan redusere eller eliminere denne stress.
2. Maksimere din energi nivå til oppgaver på hånden maksimerer personlig effektivitet. For å omskrive Vince Lombardi, “ trøtthet gjør arbeidsledige feiginger av oss alle og" Altfor mange ganger, føler du tappet på slutten av dagen, men kan ikke huske hva du gjorde for å gjøre deg så sliten. Mest sannsynlig var det bare ineffektiv bruk av energi ved å takle enkle oppgaver når energinivået er høyt, og komplekse oppgaver når energinivået er lavt.
3. Holde seg i form og i form vinner de dårlige helseeffekter av stress. Stress etter sin art slites ned systemene som bekjemper den. Dette gjør deg mer sårbar for den neste store stressende situasjon. Men å ha kondisjon som en del av omfattende stress management system kan overvinne dette aspektet av stress.
4. Integrering tilbakemeldinger og planlegger om stress kan forutse og redusere stress. Svært få systemer inkluderer noen mekanismer for å teste sin egen effektivitet. De stoler i stedet på å gjøre at du føler deg bra eller føle seg bedre. En virkelig effektiv system vil tvinge deg til å måle hvor godt det fungerer og hvordan du kan forbedre det hver gang.
5. Riktig bruk av yoga og meditasjon som stress og forebygging. Disse to systemene har så mye mer å tilby enn bare understreke lettelse at å bruke dem bare for stress er som å bruke en mikrobølgeovn bare for å varme opp vann til te.

Ethvert system du bruker, bør forbedre livet ditt, ikke bare opprettholde det. En kvalitet vektløfting programmet vil gjøre deg sterkere. En kvalitet treningsprogram vil gi deg nye ferdigheter. Og et kvalitetssystem adressering stresset bør gjøre livet ditt bedre, ikke bare sette livet tilbake slik det var. Det er det altfor mange av dagens spenningssystemer gjør. De rett og slett holde deg fra å bli verre, i stedet for å hjelpe deg med å forbedre og forhånd.

Stress er en enorm barriere for din personlige effektivitet på jobben. Hvis du kan eliminere distraksjon og energi drenering aspekter av stress, kan du slå alle dine ferdigheter og talenter til de oppgavene du møter på jobb. Dette vil gjøre det virke som du har lagt til en annen person til å hjelpe deg på alt du gjør. Det vil også holde deg kjølig og fokusert under press eller i midten av kaos. Dette vil bli lagt merke til av folk, særlig når alle andre er panikk
.