Det handler om balanse: 9 måter å redusere stress på Work

Føler du økt press på jobben? Har din tid spinne ut av kontroll? Har arbeidet føre til stress og overvelde? Bruk disse 9 enkle tiltak for å redusere daglig stress på jobben, slik at du kan nyte resten av livet du var ment å leve.

1. Prioritere.

Hva er dine topp 3 prioriteringer i dag? Bevege seg gjennom arbeidsdagen med fokus og konsentrasjon. Tilbringer mesteparten av tiden din på de 3 beste tingene som er viktigst. Du har en rapport på grunn, et møte med sjefen din og trenger å prep for et kundemøte? Plasser fokus der. Minimer andre distraksjoner.

2. Organisere dagen.

Gi deg selv en følelse av kontroll. Ta 10 minutter i morgen for å kartlegge dagen. Hva åpninger har du i timeplanen din? Hvordan kan du fylle dem med prioriteringer, heller enn distraherende aktiviteter som ikke er viktig?

3. Bryte ned dine prosjekter.

velde er en stor belastning byggmester. Se på dine prosjekter. Hvordan kan du bryte dem ned i håndterbare biter? Ta deg tid til å bryte ned dine prosjekter for dagen og deretter få til å fungere. Kan ikke få alt gjort i dag? Planlegge dem i morgen eller senere i uken.

4. Tilbringe tid med venner.

Gå til lunsj med en venn. Hold gode vennskap går. Bruke tid på sosialisering etter jobb. Hvis du vie tid til gode venner, vil du ha en sjanse til å slappe av og ha det gøy. Kvalitet relasjoner er stor stress reduksjonsgir.

5. Ta en pause.

Har du "makt gjennom" dagen uten å stoppe? Ta en real pause i løpet av dagen. Motstå trangen til å arbeide gjennom lunsj. Forlater kontoret, bestille mat og nyte deg selv for et øyeblikk. Snu hjernen av. Tilbake til kontoret uthvilt.

6. Produsere kvalitetsarbeid.

Tilbring tid på kvalitet heller enn å prøve å få masse ting gjort. Hvis du gjør en god jobb, vil du føle deg godt om resultatene. Plus, vil du unngå den ekstra stresset av arbeid å komme tilbake til deg, fordi det ikke ble gjort godt i første omgang.

7. Bygge et team.

Rally folk rundt prosjektet. I de fleste tilfeller trenger du ikke å jobbe med det solo. Rekruttere personer med styrker som kompliment din og fyller ut for dine svakheter. Gi andre en sjanse til å bidra på viktige prosjekter; oppnå mer suksess kollektivt mens du redusere alles stress.

8. Kjenn din stress utsalgssteder.

Hvis du møter høyt stress, hva er dine utsalgssteder? Hva er de beste måtene for deg personlig å avlaste stress? Gode ​​stressdempere inkluderer trening, som å ta en tur, lese en bok, eller lukke øynene og slappe av i 10 minutter. Lag og legge inn din egen liste. Bruk den når stress løfter.

9. Vurdere hvor tiden går.

Hva bruker du tiden din gjør hver dag? Hold en tidsloggen for en uke. Skriv ned hvordan du bruker hver time. Gjennomgå loggen å se etter muligheter for å få balanse. For eksempel slå en times solo pendle til en togtur. Ta den ekstra tiden på toget til å lytte til musikk og lese avisen.

Når du står overfor dag-til-dag utfordringer bruker over 9 teknikker for å refokusere og redusere stress. Ta deg tid til å gjøre noen av disse 9 ting - selv når du tror du ikke kan - å oppleve fornyet energi og økt produktivitet. .