Self-kjærlighet og medfølelse er bra for deg - Endelig Noen Forskning

Self-kjærlighet og medfølelse er ting jeg har periodevis blogget om i tre år nå!. Jeg vanligvis inkluderer ansvarsfraskrivelse som jeg &'; m ikke henvise til « narsissisme &"; eller “ innbilskhet &"; fordi, tro det eller ei, det &'; s slik det er definert i noen referanse ordbøker! Endelig noen undersøkelser for skeptikerne som er uforvarende dreper seg selv med alle sine selv avvisning og “ logikk-only &"; tenker.

Jeg personlig oppdaget at selv medfølelse er radikalt liv i endring. Jeg pleide å ha en negativ indre kritiker som jobbet overtid. Jeg var dronningen av “ Ikke Enoughness, &"; som jeg kaller det. Uansett hvor bra jeg så ut, hvor mye jeg oppnådd, eller selv om jeg syntes å hoppe over høye bygninger i en enkelt bundet, det var rett og slett ikke nok

Det var “. Helvete på jord &"; så vidt jeg &'; m bekymret. Endelig, en dag bestemte jeg meg for at jeg hadde fått nok. Jeg bestemte meg for å gå etter at barndomsdrøm å finne og bruke “ Secrets of the Universe &"; å finne mer glede, lykke, indre trygghet, og selv-aksept. Min reise ble født mer ut av desperasjon enn lettsindighet

Jeg bestemte meg da, over ti år siden, at jeg skulle svikte mitt paradigme hvor “. Er &" liv; og gå ut på et oppdrag for å finne nye innsikter. På den tiden var vitenskapen fortsatt bagatellisering meditasjon og “ Law of Attraction &"; var virkelig over toppen “. woo-woo &"; Anyhow, desperate mennesker noen ganger gjør desperate ting … men det virket! Uansett hva det tar, det &'; s. Verdt bryet, og motet jeg måtte mønstre opp til å bryte ut av flokken mentalitet

Jeg gjorde &'; t trenger forskning for å fortelle meg at det å ha en gjennomsnittlig indre kritiker var ikke produktiv. Faktisk er det ødeleggende. Det &'; s selv forbundet med skade helsen din. Bare legg merke til hvordan forferdelig du føler når du nervøst går inn i et nettverk hendelse med svette håndflater og en frosk i halsen. Hvorfor? Fordi du er så selvopptatte at du kan &'; t fokusere på andre. Du er også utløser kroppen &'; s stress respons! Det er flere grunner til dette, og jeg virkelig forstår.

Svaret ligger i å få venner med dine følelser og lære å endre din oppfatning om dem. Det &'; s også – og dette er kritisk – lære å “ foredle &"; egoet /indre kritiker. Helbrede de gamle mobilnettet minne sår og gi disse stemmene en ny rolle. Du kan også få masse ny visdom. Når du forstår “ hvordan, &"; selv om det tar litt mot og engasjement, det &'; s ikke så vanskelig som du kanskje tror

Jeg kan si at jeg &';. har personlig opplevd kraften i omskolering hjernen min og persepsjon før forskningen startet dukker opp for å støtte det. Derfor for min videre tenkning og mot, I &'; m foran kurven. Mitt motto er å “ bli informert, men ikke skremt &"; av vitenskapen. Jeg don &'; t trenger tillatelse til å lytte til min egen indre visdom. Og det er fint å ha forskning for å hjelpe de av dere som trenger den logiske undersøkelser før du går ut for å skape noe nytt.

Her er hva Dr. Kristin Neff, førsteamanuensis i menneskelig utvikling ved University of Texas på Austin, har å si:

« De mener selvkritikk er det som holder dem på linje. De fleste har fått det galt fordi vår kultur sier å være hard mot deg selv er måten å være. Selv medfølelse er virkelig bidrar til motivasjon &";.

Kom igjen, gå for det, og akseptere deg selv. Det gjør endring og vekst hele mye enklere, faktisk. Det er ikke condoning atferd; men kommer fra et sted av “ I &'; m greit &"; gjør endring selv paradoksalt enklere å gjøre. Igjen, det &'; s kalt, “ vekst, &"; og det er en del av livet. Du &'; ll bli en bedre leder for det
 !;