Stress Management teknikker -? Kan Musikk Hjelp

I en verden full av press, spenning og angst, stress er ledelsen ikke en luksus. Ofte kan mangel på effektiv stressmestring føre til tapte muligheter, underperformance, nedgang i mellommenneskelige relasjoner og helseproblemer. Viktigst, kan en stresset person aldri bli lykkelig eller vokse til sitt potensial. Dette er grunnen til at det er viktig å øve effektive stress management teknikker i ditt daglige liv, uavhengig av om du er en husmor, en top-notch utøvende eller en smart politiker.

En rekke av stress management teknikker som dyp pusting, yoga, massasje, meditasjon og visualisering effektivt kan hjelpe deg å bekjempe stress. Men disse er aktiviteter som krever en viss mengde gratis, personlig tid. Dessverre er tid noe folk flest ikke har nok av disse dagene. Dette er # 1 grunn til at folk flest fortsetter å lede svært stresset, usunne liv. Men hva hvis det var en måte der du kan avlaste stress fra ditt sinn og kropp, mens du er på farten?

Det er her musikken som et effektivt stress management verktøyet kan hjelpe. Mennesket har alltid vært instinktivt klar over de helbredende krefter av musikk. Bibelen snakker om David som spiller på sin harpe å løfte ånder av kong Saul. Ancient folklore snakker om hvordan kongene var glad i å lytte til musikk på fritiden. Dette er fordi musikk har den unike evnen til å forandre stemninger og lindrer stress umiddelbart.

Vår hjerne er kablet til å reagere på de forskjellige tempoer i ulike typer musikk. Hjernen fremkaller automatisk opplevelser som kan svare på en bestemt takt og rytme. Lively beats forbedre lykke og entusiasme. Tilsvarende har dempet musikk en kjølende og beroligende effekt på sinnet. På høring de riktige notene, synkroniserer hjernen automatisk venstre og høyre hjernehalvdelen. Dette healing kapasitet på musikk har gjort det en av de mest effektive stress management strategier i moderne tid.

vår fysiske kropp og chakra sentre eller energisentraler som de er bedre kjent, reagerer svært spesifikt til ulike notater. Hva slags musikk kan hjelpe deg er et spørsmål om personlig valg. Det er ingen enkelt type musikk som kan betraktes som god for alle. Vanligvis er musikk med en langsom rytme og med repeterende sykliske mønstre svært effektive. Effekten stress avslapping strategier, særlig det av musikk, på kroppen er klar. Den første effekten er initiering av ubevisste dyp pusting. Kroppen begynner å frigjøre serotonin, senker hjertefrekvensen og fremmer en noe høyere kroppstemperatur. Alle disse er tegn på at kroppen begynner å slappe av. Den beste delen om dette stress management strategi er at du kan lytte til favorittmusikkstykke som helst på dagen og på ethvert sted. Du kan virkelig og effektivt lade batteriene selv når du er på farten
.