En 90 minutters aktivitet for nyttårs Eve

Det er mulig du kan ta lengre tid enn 90 minutter, og du kan kanskje bruke litt mindre tid, men hvis du vil se på kalenderen for nyttårs &'; s Eve og gi deg selv 90 minutter å gjøre det som følger, vil du være veldig glad du gjorde (og det vil gi deg en grunn til å feire).
Finn et rolig, behagelig sted å gjøre denne aktiviteten. Du trenger en pute av papir og noe å skrive med. Du vil kanskje din kalender og en kopp kaffe eller din favoritt drikke. Du vant &'; t trenger Internett eller annen teknologi, jeg lover. Faktisk en del av verdien er å koble fra ting og få kontakt med deg selv.
Her er hvordan jeg foreslår at du bruker de 90 minutter du har satt til side.
1. Se tilbake på i fjor (20 Minutes)
Tenk tilbake på hendelsene i året, prestasjoner og skuffelser. Gjør notater av hva du synes om på papiret. Skriv ned de viktigste minnene av året, de nye vennene, og de vennene du mistet eller drev bort. Det må være noen reell prosess her, bare bruke tid på å tenke og skrive om det siste året. Kalenderen kan være nyttig i anspore minner
Dette er ren gjennomgang – ikke alt i år var perfekt, så ta fylden av året – den glad og trist, gleder og kamper, prestasjoner og skuffelser.
2. Tilbringe tid i takknemlighet (20 Minutes)
Deretter fokus på de store tingene i livet ditt, ting du er takknemlig for. Året i anmeldelsen øvelsen skal gi deg mange ting å være takknemlig for, og selv om du hadde en spesielt utfordrende år, har du sannsynligvis har identifisert en rekke ting å være takknemlig for. Men don &'; t stoppe med det siste året! Det er ting store og små til å være takknemlig for, alle rundt oss! Skriv dem ned, tillater deg selv å se etter og legge merke til ting, mennesker, situasjoner og følelser.
Denne gangen er ment å gi perspektiv og bøye dine følelser når du forbereder deg for resten av øvelsen. Og hvis du setter deg inn i dette, garanterer jeg at du vil føle deg bra når du flytter til trinn tre.
3. Se frem (20 minutter)
Tenk frem til år foran deg. Gjøre oppmerksom på de tingene du ser frem til, om en middag med en venn, eller ferie du har planlagt. Dette kan omfatte både hva du vet året holder og en liste over ting du ønsker å skje i løpet av de neste tolv månedene. Dette er en sjanse til å la ditt sinn, hjerte og sjel være gratis.
Bruk denne tiden til å projisere og beskrive det året du ønsker å ha. Ta av de begrensninger og la pennen kjøre over papiret. Denne listen doesn &'; t å være perfekt eller fullstendig. Skriv ned hva som kommer til deg i hvilken rekkefølge ordene kommer.
4. Plukk ditt fokus ord (20 Minutes)
Med de tre innganger du har fullført, tenke på det kommende året i en mer innstilt måte. Målet ditt er nå å finne et ord som vil kapsle dine tanker og følelser for det kommende året. Hvilket ord vil bevege deg og minne deg på den følelsen du har nå? Hvilket ord vil hjelpe deg å lage så mye av det nye året som du nettopp har beskrevet? Hvilket ord vil hjelpe deg å fokusere på hvordan du best kan skape det kommende året
Det finnes ingen perfekte ord her; bare begynne å skrive ord ned som de kommer til deg. På slutten av de ti minuttene, velg den som ringer til deg. Du vil ønske å “ prøve dette ordet på &"; og leve med det for en dag eller så. Sjansene er hvis det spiller &'; t ganske passe, vil du identifisere en ny, bedre ord innen et par dager
5.. Skriv et brev til deg selv (10 minutter)
Dette høres kanskje rart ut, men gjør det. Få et stykke papir, og skrive deg et brev. Dette er et brev som du skriver som om det ble skrevet om 360 dager fra nå. Med andre ord, er du skrive et brev til deg selv om året som du er i ferd med å leve! Anmeldelser Skriv dette brevet beskriver dine prestasjoner og ting som du har gjort som har brakt glede til deg og andre. Gjør dette det mest positive brev – et brev du elsker å motta. Målet er å få det ett år fra nå og gjøre det en del av refleksjonsprosessen neste år. La brevet i en konvolutt adressert til deg selv og stemple det, så gi det til en venn for ham å sende den tilbake sent neste desember. Skriv på utsiden av konvolutten, “ Ikke åpne før nyttår &';. Aften &";
Dette er din trening og mitt håp er at selv om du justerer det, at du vil prøve det. Nå har du også funnet ut at det ikke ville &'; t må gjøres på nyttårs &'; s Eve, men jeg foreslår at du gjør det da – psykologisk det er en perfekt tid for å gjøre det
Du har kanskje forventet meg å nevne målsetting, og mens jeg er en stor fan av det, jeg gjorde &';! t foreslår at det spesielt i denne aktiviteten. Denne aktiviteten vil imidlertid være et utmerket utgangspunkt for målsetting for det kommende året. Ta notater fra denne aktiviteten, og du vil ha et stort forsprang når du tenker på å sette konkrete mål for det kommende året – og med dette forsprang, fullføre jobben snart
.