Er du lider av Burnout på arbeidsplassen?

Er du mer irritabel og mindre tålmodig med andre? Du føler desillusjonert trenger og ikke lenger utlede tilfredshet fra dine prestasjoner? Har din søvn eller matvaner endret? Er du opplever hodepine eller nakke eller smerter i korsryggen? Hvis du svarte ja på noen av disse spørsmålene, kan du bli lider jobb utbrenthet.

Og, hvis det er noen trøst, er du ikke alene.

Ifølge en landsomfattende undersøkelse av Career .com, Hele 77 prosent av arbeidstakerne sier de føler utbrenthet på jobben

Årsakene kan være:

· Working hardere og lengre på grunn av bemanning kutt eller frykt for å miste jobben. .

·. Mangel på takknemlighet, anerkjennelse eller belønning for innsatsen

·. Uklare eller umulige jobb forventninger

· Du er i feil jobb eller yrke

·.. Utføre monotont eller unchallenging arbeid

·. Working i en dysfunksjonell, kaotisk eller høytrykks miljø

Enkelte personlighetstrekk kan også bidra til utbrenthet. For eksempel kan du være en perfeksjonist som ønsker å kontrollere eller nekter å delegere oppgaver til andre. Også visse yrker lider av en høyere grad av utbrenthet, som helsevesen eller sosialarbeidere.

Hvis du lider av utbrenthet, her er åtte måter å forebygge eller behandle utbrenthet på jobben.

1.Sett personlige og profesjonelle mål og prioriteringer.

Bruk dem som en mal for hvordan du gjør beslutninger om din tid og arbeid.

2.Live et balansert liv. Anmeldelser

Undersøk din livsstil. Er du tilbringer nok tid på folk og ting de viktigste i livet ditt? Vurdere å ta opp en ny hobby eller ta en ikke-arbeidsrelatert klasse på et nærliggende samfunnet college.

3.Determine hva du kan og ikke kan kontrollere.

Og det beste stedet å begynne er med deg selv. Mosjon, spise sunn mat, unngå selv-medisinering og få nok søvn.

4.Learn å sette grenser.

Dette kan inkludere å begrense arbeidstiden eller gjør at du tar deg tid til lunsj . Det kan også bety å ta all din ferie eller ikke tar arbeidsrelaterte samtaler eller sjekke e-posten under netter eller helger.

5.It er greit å si nei.

Dersom forespørsler på tid ikke samsvarer med dine mål og prioriteringer, høflig slå dem ned.

6.Talk til din overordnede.

Uttrykke dine bekymringer, frustrasjoner eller forslag på en konstruktiv måte til din overordnede. Del ideer og utforske "vinn-vinn" muligheter.

7.Revitalize din jobb.

Finn måter å bryte monotonien og gjøre jobben din morsommere. Endre rutine eller frivillig for utfordrende prosjekter. Kommer til å jobbe på et annet tidspunkt eller pusse opp kuben /kontor

8.Find en mentor.

mentorer kan være en verdifull samtalepartner og kilde til ideer og råd. Finn noen du respekt, som har vært rundt blokken og deler dine verdier

Les mer om å være en effektiv leder ved å lese mine 80 + gratis artikler på utøvende lederskap
. &Nbsp.;